5月20日（186日目　125/186）

　久しぶりに木曜にジムに行ったので、UBOUNDを受けてきた。「縄跳び」に設定して心拍数を見てみたらえらいことになっていた。このゾーンでやる運動はスタミナが鍛えられるのであっただろうか……

5/20の運動

＠ジム　マシントレ
・チェストプレス　10回×3セット
・ラットプルダウン　10回×2セット

＠ジム　その他
・ブルガリアンスクワット（5kg）　左右各10回×3セット
・ヒップスラスト/レッグレイズ　10回×3セット
・ダンベルデッドリフト（10㎏）　10回×3セット
・フレンチプレス（4㎏）　20回×2セット
・ショルダープレス（4㎏）10回×2セット
・クアドラプトアブダクション　各20回×2セット
・ロシアンツイスト　10回×2セット

・UBOUND　30分映像クラス

・歩数　11,118歩

5/20の食事

ジム前　プロテイン
朝食　プロテインパウンドケーキ＋マスカルポーネチーズ
昼食　豚肉の生姜焼き
　　　玄米ごはん
　　　キャベツサラダ
夕食　プロテイン
　　　マンゴーラッシー

5/21朝の測定結果