運動が人生の幸福に与える効果③：「スタンフォード式人生を変える運動の科学」 から

スタンフォード大学のケリー・マクゴニガル教授の著書「スタンフォード式人生を変える運動の科学」をもとに、今回もお話していきます。
前回は、音楽が運動・身体に与える影響について、以下の内容を解説しました。

・音楽が身体を駆動する
・「パワーソング」 がやる気を高める

上記の内容が気になる方は、前回の記事をご覧ください。
今回は、「グリーンエクササイズ」 の驚くべき効果についてお話します。

グリーン・エクササイズとは？

グリーン・エクササイズは、「自然の中で行う運動」を指します。ウォーキングやランニングなど、屋外で体を動かすと気分が明るくなるのは、皆様も実感があるのではないでしょうか。ハイキングなどもグリーン・エクササイズに該当しますね。

グリーン・エクササイズがもたらす効果

グリーン・エクササイズは、身体の健康だけでなく、メンタル面にも計り知れない効果をもたらします。ここでは、自然の中での運動がメンタルに及ぼす影響について、一部の研究結果をご紹介します。

韓国のソウルでは、うつ病の治療を受けている中年の患者たちが、週1回の２日行動療法のセラピーを受ける前に、木々や高原植物の豊富な洪陵樹木園で散歩をした。
1か月後、この患者たちの61パーセントは寛解状態に入っていた。散歩をせずに病院内のセラピーのみを受けた患者たちとくらべて、3倍も高い数字だ。

また、オーストリアの研究では、自殺未遂をした患者に対する治療に、山でのハイキングを加えました。結果として、山でのハイキングを終えた場合、自殺念慮や絶望感が緩和されることが明らかになりました。

「自然」の中で運動することが最も「自然」な状態？

なぜこのような効果があるのでしょうか。以下の引用箇所を見ると、進化の過程で「自然と接すること」を前提にヒトの脳が発達してきたためだと考察されています。1日中PCに向き合っている私は、ハッとさせられます。

人間が1日の大半を屋内で過ごすようになったのは、人類史上で見れば、比較的最近のことだ。人類はかつて、ほとんどの時間を野外で過ごしながら、自然とふれあっていたのであり、人間の脳はそのような状況で発達した。

生物学者のエドワード・オズボーン・ウィルソンは、ヒトが（植物を含めた）生命に対して抱く愛情を「バイオフィリア」と呼んでいるそうです。

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いかがでしたでしょうか。今回は、少し角度を変えて、屋外での運動がメンタル面に及ぼす効果をメインでご紹介しました。リモートワークで家にこもりがちな方も、この機会にお散歩から始めてみてはいかがでしょうか。

「スタンフォード式人生を変える運動の科学」には、まだまだ盛りだくさんの内容がありますが、今回もこのあたりで終わります。次回を楽しみにお待ち下さい。次回は「身体はシンクロする」 についてお話します。

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