スマートノート

最近、自分の感じたことを可視化するために、スマートノートというものを書いている。（通っているカウンセラーに病まないために俯瞰する力をつけろと、おすすめされてやっている。）
感じたことを可視化して、いかに自分を俯瞰し、深堀りできるかというもの。
普段色んなことを深読みしてしまう自分だが、人間関係でその一面を出すことはほとんどない。
わたしのnoteはそんな自分の深読み理論をありのままに曝け出してみようと思う。

書式は次の通り。

・きょうのできごとを①〜⑤まで箇条書きする
・それに対して自分の感じた、1〜6段階の評価をつける。（1が低い、6が高い）
・評価が1番高いまたは1番低い出来事に関して、理由、と言うことは自分にとって、過去にこんな事例はあったか、結論という順番で深掘りする。

次の投稿で実際に書いたスマートノートを挙げていく。