余計なことばかり考えて今を大切にできない私

皆さんは、日々の生活の中でふと「今を大切にできていないな」と感じる瞬間はありませんか？私はしょっちゅうそう感じてしまうんです。

頭の中では分かっているんです。今この瞬間が大切だって。でも、気がつけばあれこれと余計なことを考えてしまって、目の前にあるものを見失ってしまう。そんな自分に、いつももどかしさを感じています。

たとえば、友人と一緒にいるときや、美味しい食事を楽しんでいるとき、あるいは自然の美しさに触れているときですら、ふとした瞬間に心が別のところに飛んでしまうことがあります。

「この後どうしよう」「あの件はどうなるんだろう」「もっとこうすれば良かったのかな」と、終わったことやまだ起こっていないことに囚われてしまう。

結果として、せっかくの貴重な時間を無駄にしてしまっているように感じます。

何が私たちを今から遠ざけるのか？

なぜ、私たちはこんなにも「今」を楽しむことが難しいのでしょうか？それは、現代社会の特有の問題かもしれません。スマートフォンやSNS、メールの通知など、私たちの注意を引き裂くものが溢れているからです。

常に多くの情報にさらされ、未来や他人との比較に囚われることが多くなっています。

私自身、つい先日のことですが、友人と食事をしている最中に、突然仕事のメールが届きました。そのメールの内容に気を取られてしまい、友人との会話が上の空になってしまいました。

せっかくの楽しい時間を台無しにしてしまったと後から後悔しましたが、その瞬間には自分がどれだけ「今」を失っていたかには気づけませんでした。

「今」を大切にするためにできること

では、どうすれば「今」を大切にすることができるのでしょうか？私が試みているいくつかの方法を共有したいと思います。

1. 意識的なマインドフルネス

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

これは、現在の瞬間に完全に意識を向けることを意味します。

たとえば、呼吸に意識を集中させる、五感に意識を向けるなど、今この瞬間に注意を戻す練習をすることができます。

私も日々、深呼吸をして自分を「今」に引き戻すように心がけています。

2. デジタルデトックス

情報過多の現代では、意識的にデジタルデトックスを行うことも効果的です。一定の時間、スマートフォンやコンピュータから離れ、リアルな世界に集中する時間を設けるのです。

週末にスマホを家に置いて散歩に出かけることが、私にとっては「今」を感じるための大切な時間になっています。

3. 感謝の気持ちを持つ

「今」を大切にするために、感謝の気持ちを持つことも重要です。日々の小さな幸せに目を向け、その瞬間を大切にすることが、結果として「今」に生きることに繋がります。

私は、毎晩寝る前に、その日に感謝したいことを振り返るようにしています。どんなに小さなことでも、感謝できることを見つけると、自然と「今」が大切に思えてくるのです。

私の心の変化

こうした小さな取り組みを続けていくうちに、少しずつですが「今」を大切にできるようになってきた気がします。

もちろん、まだまだ余計なことを考えてしまう自分もいますが、それに気づき、意識的に「今」に戻ることができるようになりました。

人は完璧ではありませんし、どんなに努力しても時には失敗するものです。

それでも、自分を責めるのではなく、少しずつでも前に進んでいけるように、自分を優しく見守ってあげたいと思います。

皆さんも、もし「今を大切にできていない」と感じることがあれば、ぜひ一緒にこの旅を続けましょう。少しずつでいいんです。

今日よりも明日、ほんの少しでも「今」を感じられるようになること。それが、私たちの心の豊かさに繋がると信じています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。