睡眠のコツ、おれの睡眠2選。

体を物理的に疲れさせること。最近はこれがいちばん大事と思ってる。2番目は、寝る前に暖色照明で紙の読書をすること。これすると眠くなる。

体を疲れさせるのは、バーピージャンプがよい。短時間で大きな運動量。これを仕事終わりに2分ほどやるだけで夜眠くなる。熟睡できる。睡眠途中で起きない。ノンストップ睡眠。

寝る前の暖色照明読書をすると、寝付きがよい。熟睡できる。明るい場所・物を見ている流れで寝ると、寝たとしても覚醒が残り、途中で起きることがある。眠りが浅くなる。

他にも寝る前のストレッチ、入浴、睡眠ドリンク、アロマなど、いろいろ試してきたが、この2選がとてもおすすめ。