人間に必要な水分量は〇〇ℓ！？1日の理想的な接種量とは？

あなたは便秘解消や代謝アップをしたいと思った事はありませんか？

そんなあなたに解決策を公開します！



それは水を摂ることです。



人間に必要な水分量は２.5ℓと言われています。ですが一般的な食事で1ℓ補給できると言われています！

水分が足りていないあなたに1日の理想的な摂取量を教えます！

普通の人は、1日に約1.5～2ℓ摂取することがいいです。

トレーニングしている人は、約4～6ℓ程度を目安に摂取するといいでしょう。

また水を飲むべき5つのタイミング


喉が乾く前
起床した時
運動している時
入浴した後
就寝する前

コツ
一度に吸収できる水分量は多くないので、こまめな水分補給ができる環境作りをする必要があります。


摂取することによって

痩せ体質をつくる
便秘解消になる
血液をさらさらにする
肌に潤いを保つ


1日便秘解消、痩せ体質をつくる体づくりにしていきましょう！