脚腰を鍛える方法！　シンプルなスクワット

あなたは脚腰を鍛えたいと思った事はありませんか？

下半身をカッコよくしてみたい、年齢を重ねても健康的な日常生活を送りたい

そんな脚腰を鍛えたいと思っているあなたにシンプルなスクワットを教えます！

スクワット　20回×3セット


①肩幅に足を広げて足先はやや外側に向けてください。
②背筋をしっかりと伸ばし、息を吸いながら下げていきます。
③膝がつま先よりも前に出さないようお尻を後ろに下げるイメージで体を下げていきましょう
③少しずつ上半身を前に倒していき地面と太ももが平行になるまで下げたら、少しの間キープします。
④その後ゆっくりと元に戻してき膝を伸ばしきらない位置まで戻します

コツ
腰は反りすぎないように背中はまっすぐにしましょう
目線が上がりすぎないように注意してください。



基礎代謝もあがり下半身だけでなく、全身の脂肪燃焼やヒップアップにもなります！


毎日トレーニングをして下半身の筋肉を引き締めましょう！