さぁ！筋トレ始めよう！

本

今までやってきた筋トレやストレッチなどが投稿されていますので、是非読んで実践してみよう😝

有料単体よりもまとめてみた方がお得ですよー

¥300

運営しているクリエイター: ちぃぽー　〜ジムとサウナとお菓子とコーヒーが好きな50代〜

#身体

✨✨体幹は意外と大事②✨✨

今回は少しハードな体幹メニューを紹介させて下さい。 ✨✨目的1 腹を凹ます✨✨ 脇腹の蛇腹をシャキッと伸ばすサイドベンドやってみたけど見た目よりハードΣ੧(❛□❛✿) ✨✨目的2 肩こりリセット✨✨ リーチツイストニーリングアームリーチエルボートゥニーチョップツイスト手と足がごっちゃごちゃになっています( >艸<)𓈒◌

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✨✨ちぃぽーの筋トレ②✨✨

レズミルズCoreとボディパンプの違い(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧ 今日、レズミルズCoreに行きました！！ Coreはチューブやウェイトを使った本格的な筋トレです٩(ˊᗜˋ*)و♪ スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹！！その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹とその周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウトꉂꉂ(ˊᗜˋ*) それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能！

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