食べ合わせ新百科、覚え書き

【１か月で血液をキレイにする健康法】の解説4,262日の遺言

【食べ合わせ新百科】栄養学博士白鳥早奈英著
〜元気２倍増、効き目３倍増〜一家に一冊必要‼️💗最後に山本式食べ合わせを❗️

★脳梗塞、ガン、心筋梗塞、高血圧、怖い病気もシャットアウト！

★ますます元気になる３６５➕１メニュー‼️体が喜ぶ最新栄養成分‼️

★身近な食べ物同士が驚くほどの効果を発揮する‼️

【野菜類】

✴️ アスパラガスは、血行を高めて疲労を回復➡︎ビタミン効果で肥満予防、ガン予防だ‼️

★【食べ合わせ】は、アスパラガスに昆布、人参、ブロッコリー、ほうれん草、椎茸で、ガン予防、風邪予防‼️

★アスパラガスにシジミ、鶏肉、カブ、太刀魚、大豆で肝臓病の予防、スタミナ強化‼️

★アスパラガスに玉ねぎ、鱈、ゆば、コンニャクで血液サラサラ効果、動脈硬化の予防‼️

★アスパラガスのスープ、アスパラガスの炒め物、アスパラガスの白和のレシピが13頁に‼️写真を参照して‼️

◉【あぶら菜(菜の花)は、ガンを予防する豊富な抗酸化物質が‼️】

◉ウドは、香り成分が体を温めて血行を良くする
◉オクラは、ネバネバ成分が肥満を防ぎ糖尿病を改善
◉カボチャは、豊富なベーターカロテンでガンや老化を防ぐ
◉カリフラワーは、多様な発ガン抑制成分の強力に効果が
◉キャベツは、ガンを強力に予防し健忘症も防ぐ
◉キュウリは、利尿と血圧降下に威力を発揮する
◉ ゴボウは、豊富な食物繊維が大腸ガンや便秘を予防
◉小松菜は、肌のトラブルや骨粗鬆症の強い味方
◉ サツマイモは、便秘を解消して大腸ガンの予防に効果大
◉コンニャク(シラタキ)は、便秘を解消して肥満の改善に最適
◉サヤインゲンは、ビタミンB群が疲労を回復して脂肪肝を防ぐ
◉シソは、血液をサラサラにしてアレルギー体質を改善
◉じゃがいもは、高血圧を改善する『カリウムの王様』
◉春菊は、豊富なベーターカロテンでガンを抑制し美肌効果
◉ セロリは、高血圧を防ぎ、イライラを解消する
◉ 大根は、消化を助けてガンを予防する
◉ 玉ねぎは、疲労を回復して生活習慣病の改善に効果大！
◉ トマトは、強い抗酸化力でガンを予防し美肌も作る
◉ナスは、ガンの原因である染色体の異常を修復する
◉ ニラは、相乗効果でガンを防ぐ強精強壮野菜
◉ 人参は、肺ガンを予防するベーターカロテンの宝庫
◉ネギは、風邪を予防し疲労を促進する
◉ パセリは、主役級の栄養価で疲労を促回復し食欲を増進する
◉ ピーマンは、血液をサラサラにする美容野菜
◉ ブロッコリーは,発ガン抑制が注目される高機能野菜
◉ みょうがは、脳を覚醒させ痛みを和らげる
◉モヤシは、ビタミンCがたっぷりの美容効果
◉ レタスは、老化を予防し美肌を作る

【魚介類】

◉アサリは、豊富なタウリンが高血圧を改善する
◉ アジは、健脳効果のDHAで脳の老化を防ぐ
◉ イワシは、脳の老化を防いで脳血栓も予防する
◉ サケは、免疫力を高めて脳を活性化する
◉サバは、DHAやIPAが脳を活性化し老化を防ぐ
◉ サンマは、タンパク質も豊富でビタミン魚だ

【海藻類】

【きのこ類】

【果物類】

【穀類】

◉ 米は、大切な脳に必要なエネルギー源です！
◉ 蕎麦は、毛細血管を強くして動脈硬化を防ぐ

【豆・豆製品】

◉ アズキは、優れた利尿作用で老廃物を排泄する
◉インゲン豆は、食物繊維のセルロースが肥満を防ぐ

✴️大豆は、豊富な栄養素と薬効の缶詰‼️➡︎大豆のダイズサポニンは肥満体質を改善する！🔜山本式では，黒豆納豆，お豆腐，国産大豆１００%のプロテインが超お勧め‼️

★動脈硬化を予防するビタミンEとステロールも！

★イソフラボンが更年期障害を改善する！

【食べ合わせ】
★大豆➕キクラゲ、玉ねぎ、モロヘイヤ、レンコン、で動脈硬化の予防、心臓病の予防、貧血の予防！
★大豆➕ゴマ、マグロ、落花生、麩、タコで。ボケ予防、記憶力の向上、スタミナ増強！
★大豆➕シイタケ、じゃがいも、トマト、ブロッコリーで
ガン予防、ストレス解消も！
★大豆とタコの煮物のレシピ、枝豆すり流し汁、根菜炊き合わせのレシピは213頁を参照を‼️

◉ 豆腐(おから・油脂・厚揚げ・がんもどき)は、アミノ酸バランスに優れたタンパク源だ‼️

✴️ 納豆は、生きた酵素が体を活性化する薬効食だ‼️➡︎山本式では、納豆は食べるタイミングで超効果が出るので、晩ご飯の時に、黒豆納豆を賞味期限ギリギリまで置いておき、玉ねぎを微塵切りにして入れ、鰹節をタップリ、生味噌を混ぜて１か月間食べてみませんか？

【種子類】

【香草野菜・ハーブ】

■ 上記は、栄養学博士の白鳥早奈英先生が書かれた【食べ合わせ新百科】1,381円の本ですが、山本敏幸式食事法・健康法も、超重要なのが【食べ合わせ】で、一番問題だと思っているのが粉食(小麦粉)と動物性食品の食べ合わせが超最悪だと‼️‼️❗️

🌟更に、果物が大好きで、食後や食間に毎日果物、特に輸入果物のバナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジ等々を食べている人は、超最悪かも‼️‼️❗️