痩せました。

2024/04/21

どれだけ継続プロジェクトに挑戦しても
この「痩せる」プロジェクトだけどうしても途中で頓挫してしまう。
過去に2度10kg近くダイエットに成功したけど、リバウンド。
どうしても維持できない。

30代はそんなこと言っていると、
先頭にいるぽっちゃりおじさんまっしぐらだ。

ここで整えないと
一生ぽっこりお腹と付き合うことになる。

まず痩せる。
そして習慣化してキープする。

手段をここに整理しておこう。

70kg→62kg
８kg痩せるためにすること

10kg痩せた経験は過去に2回。
その時やってたことを再現してまずは理想体重までいく。

毎朝ストレッチ

朝起きてまずはマットでストレッチを5分

水2リットル

田中みなみリスペクト
お肌のためにも基本水しか飲まない。

週３朝ラン

心身の健康は有酸素運動から作られる。
朝走ると頭がスッキリする。
毎年恒例の那覇マラソンに向けての練習

毎日筋トレ

1分でも5分でも短くてもいいから少しだけ筋トレする。(スクワットと腕立て)

週5日は脂質20g以下に抑える。

揚げ物は食べない。
お菓子は食べない。

まずはこれをやっていく。