統計のおねえさんの習慣がマジで理想すぎた話

2024/01/31
こんばんは。

皆さんは一番疲れる曜日っていつですか？
僕は火・水曜日です。
今週中に乗り越えなければならない壁が体感多い←

だからこそ、朝だったり夜のリズムが崩れがちなんですよね。

朝起きてから寝るまでの理想スケジュールを書いて妄想してみたり
朝筋トレ先か仕事1h先か永遠に迷ったり
習慣に関して4年ぐらいずっと理想を追い求めてるんんですが

統計のおねえさんが正解を叩き出してたので
取り入れたいやつをピックアップしてメモりました。

１日の1時間の運動ルーティーン

起床
↓
朝ご飯：プロテインとバナナ
↓
朝散歩20分
↓
筋トレ/ストレッチ40分
↓
仕事開始

この習慣ずっと追い求めているやつ…です。
（さとまいさんもやっているから間違いないな）

ちなみに僕はこれが理想だと思ってます↓

起床6:00
↓
朝活会60分
↓
朝散歩/朝ラン60分
↓
朝ご飯60分
↓
仕事開始

以前に比べたら定着しつつあるので
再現率を70%まで引き上げたい（現在40%）
最近寒くてベットから出れないので朝活会で強制力を高めてます←

週報を書く

これなんとなく毎月は取り入れていたんですが
週単位で僕もやろうと思いました。
notionでテンプレさえ作れば30分ぐらいでできそうだし
日曜日にやりたいなあ。早速今週末やってみます〜

アウトプットは朝昼・インプットは夕方夜

これは追い求めているんですがなかなか難しいんですよね
（このnoteも連続記録のために夜な夜な書いてます現在21:45）

やっぱり本も月20冊ぐらいよんでいるそうで
ここはほんとできてないです。今月は2冊ぐらい。
noteでアウトプット習慣を定着させているからこそ、
インプット習慣も自ずとついてくるので２月はちょっとそこも意識したいな。

以上です。
理想は理想で追い求めつつ自分なりのアレンジを加えながらものにしたいですね。
最近「習慣」がブームになりつつあるので自分なりのノウハウを貯めて発信できるようにします。

では！明日早起きするためにこの辺で。

おやすみなさいzzz