花粉症に効く!?ビタミンD3で免疫力UP&腸の健康ケア
ビタミンDは健康維持に欠かせない重要な栄養素です。
アメリカ国立衛生研究所(NIH)が
「ビタミンD不足は世界的問題である」
と指摘しているように、日本人の場合も血中ビタミンD濃度が極めて低いことが問題視されています。
そのため、2018年に厚生労働省はビタミンD摂取基準値を引き上げました。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けて骨の健康を維持する働きがあるだけでなく、最近の研究で以下のような様々な効用があることが分かってきました。
🌷免疫力の向上
🌷アレルギー症状の改善
🌷花粉症の緩和
🌷心と脳の健康維持
中でも、花粉症の辛い症状を和らげる効果が注目されています。
特にビタミンD3が花粉症に良いとされているとのこと。
ビタミンDは、以下のような免疫機能を高める作用があります。
🌷抗菌タンパク質の生成を促し、細菌やウイルスから体を守る
🌷腸の免疫機能を整え、過剰な反応を抑える
🌷腸の粘膜を丈夫にし、有害物質の体内侵入を防ぐ
腸は体内の免疫細胞の多くが存在する重要な臓器です。
ビタミンDが腸の環境を改善することで、免疫力が高まり、花粉などに対するアレルギー反応が穏やかになると考えられています。
つまり、ビタミンDを適切に摂取することで、花粉症への効果的なケアが期待できるのです。
ビタミンDを効率よく摂取するには、きのこ類や魚介類を食べることが有効ですが、「ビタミンD不足は世界的問題である」とされている現状では、食事だけでは不足する可能性があります。
サプリメントの活用も検討する価値があるでしょう。
花粉の多い季節が来る前からビタミンD3を意識的に摂取し、免疫力と腸の健康を高めておくことで、花粉症の症状が緩和されるかもしれません。
一度お試しになってはいかがでしょうか。
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