家事分担でイライラしないコツは？二人で決めるルール＋思いやりが大切♡
毎日、家事や育児を頑張っていると、ついパートナーにイライラしちゃうことってないですか・・・？
掃除・洗濯・食事・買い物・献立を考える・その他名もなき家事たち・・・
子供の面倒を見て、合間に家事をして、ちょっと落ち着いたかと思いきや、また子供の面倒・・・。
そんな繰り返しで気が付けば1日が終わる・・・。
自分だけの時間がなかなかとれずに、疲れもたまり・・・。
隣でぼーっとしている（ように見える）パートナーを見ると、ついイライラして
「なんで手伝ってくれないの！？」
と怒ってしまう。
本当は怒りたくないのに・・・。
私自身も、旦那さんのスケジュール上、私が家事・育児の多くをしていて、
「なんで私ばっかりが頑張っているんだろう」
という気持ちがたまって、イライラがどうしても抑えきれなくなってしまいました。
「なんで手伝ってくれないの！？」は「手伝ってほしい」の裏返し
イライラしてしまうと、つい
「なんで手伝ってくれないの！？」
と怒ってしまいがちですが、実はこれ、逆効果なんだそうです。
男性は責められるのが苦手。思い切って気持ちを切り替えて、「お願い」をすることや話し合いが大切です。
お願いをするのであれば、
「大変だから、〇〇ちゃんを抱っこしててくれる？」
「今日はもう疲れちゃってだめだー！お皿洗い係お願いします！」
など甘える形でお願いするほうが聞いてくれやすいです。
何を手伝えば良いのか分からない人もいるので、お願いは具体的にすることがおススメです。
手伝いをしてくれたときには、
「ありがとうー！！本当に助かったよー！」
「さすが〇〇さん！！」
など褒めたり、感謝の気持ちを伝えると、男性側も「協力したい」という気持ちを持ちやすいそうです。
それでもうまくいかないときは
家事分担についても、ルール作りを決めたほうがスムーズな場合もあります。
工藤家では、以前はルール作りはせずに、「やれるときにやるほうがやる」というざっくりしたお互いの認識で成り立っていました。笑
子供が生まれるまでは、それで問題なくうまく家庭が回っていました。
しかし、子供が生まれてから私が気持ち的に辛く感じるようになりました。
「あれも私がやってるじゃん」
「これも私がやってるじゃん」
「なんでしてくれないの！？」
とイライラが溜まるようになりました。
（旦那さんも家事・育児は手伝ってくれているけれど）
建設的な話し合いをする
今までの「やれるときにやるほうがやる」というルールだと、
「私が無理だー！」
と気づいたため、私がイライラしないようにルール変更を提案しました。
・平日は、基本的に家事は私がする。食後の洗い物はやってほしい。
・休日は食事を作ってほしい。
・12月から2月までは、旦那さんにとって仕事の関係で大事な時期になるため、家事は私が基本的にする。
・「感謝の気持ち」をもっと表現してほしい
この提案を旦那さんがスムーズに受け入れてくれ、今のところ私のイライラはほぼなくなりました。（ほっ）
相手がいるからこそイライラしてしまう
家事・育児って頑張れば一人でやれないこともないんですよね。
でも、相手がいるからこそ、「どうして私ばっかり」っていう気持ちになってしまう訳です。
現に私は、旦那さんがお仕事上で休日いないときもイライラしません。
むしろ「頑張ってね！」という気持ちで送り出せます。
でも、帰宅後や休日のほうがイライラしてしまうのです。
大切なのは自分の気持ちを冷静に伝えること
イライラをそのままぶつけてしまうと、より深い喧嘩になってしまったり、うまく協力関係が築けないこともあります。
冷静に自分の気持ちを伝えることで、相手も「大変なんだな」と分かってもらうことができます。
二人でどうすれば問題が解決するのか、二人で話し合って決めることが大切です。
「なんで私ばっかり頑張っているんだろう」
そう思えてしまうときも、冷静にその気持ちを伝えてみることがおススメです。
問題なのは、気持ちなのか（感謝や労いが欲しいのか）、家事分担がうまくいっていない（どちらかに偏っているのか）などなど、二人がなるべくストレスがなく、楽しく過ごせる方法を話し合ってみることが大切です。
二人で家事分担が難しいのであれば、家事代行サービスを利用する、など外部の手があることも忘れずに。
続けるべきはトライ＆エラー
一度決めたことでも、環境や体調の変化によって、決めたルールを守ることが難しい場合も出てきます。ルール作りは、必ず守って、守れなかった相手を罰することが目的ではありません。
二人のストレスをなるべく無くすめ、問題を解決するために決められるべきものです。
お互いがフォローし合うことが前提でルール作りをしましょう。
そして、決めたルールを守ることが難しくなったり、ルールが現状に合わなくなった場合は、その都度話し合ってどうしたら問題が解決するのか、二人で話し合うことが大切です。
何事もトライ＆エラーの繰り返しですね。
二人で決めるルール+思いやり＝家庭生活はうまく回る！
二人がお互いに納得して決まったルールであれば、二人が守ろうと努力します。
そして、「なんでやってくれないの？」という小さな喧嘩は少なくなると思います。
二人で決めたルールに思いやりをプラスして、家族が幸せで過ごせるようになるといいですね♡
（プリマリタルカウンセラー 工藤道子）
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二人で話し合いたいけど、うまく話し合えない・・・。
そんなときは第三者からの視点、専門家による介入がスムーズかもしれません。
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カップル・夫婦・家族を支えるＪＭＣＡ
（一般社団法人 日本結婚カウンセリング協会）
Tel:03-6868-3272 Mail: <info@j-mca.com>
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