2019年7月の記事一覧
インフィニティ7/1
もも上げ前
もも上げサイド
もも上げクロス
スクワットもも上げサイド
all 1分
スクワット足回し
サイドスクワット右
サイドスクワット左
スイッチランジ
スライド腕立て
各30秒×インターバル10秒×2セット
スケーティング
サイドステップ
左右ステップ
スケーティング
錘持ちサイドステップ
各30秒×インターバル10秒×2セット
プランク
プランク右手上げ
プランク左手上げ
腰上
7/18インフィニティメニュー
ももあげ2分
前後ステップ
ジャンピングジャッグ
枠内ステップ
ステップバービー
手つきスクワット
10秒インターバル
各30秒
スクワット
サイドスクワット右
左
ランジスクワット右
左
10秒インターバル
各30秒
2セット
スクワット(蹴り有)
サイドスクワット右(蹴り有)
左(蹴り有)
ランジスクワット右(蹴り有)
左(蹴り有)
10秒インターバル
各30秒
2セット
足上げ
7/29インフィニティ:全身
ロープ
腹筋
チンニング
ロープスクワット
ジャンピングジャッグ(ポール有)
サイドランジ(ポール有)
台乗り
肩甲骨引き
ロープ叩き
アームカール
25秒
インターバル10秒
3セット
ランジ10回10mジャンプ×10
サイド捻りスクワット
しゃがみからのジャンピングジャッグ
細かくステップ
20秒
インターバル10秒
2セット
ボール挟み片足上げタッチ腹筋(左右)20回