3/11-3/17

月曜日は定例レスト
火曜日　Aペーサー1h20min
水曜日　アフロさんvo2 1min30sec305-325までビルドアップ5本2セット
木曜日　Mat練　4倍10min強5セットくらい間に6倍バースト
金曜日　Aペーサー1h30min
土曜日　碇高原ソロ　FTP10-15-20min,vo2 3min,7倍1min×5,9倍30sec×2
日曜日　SST40min（235-265w 5minずつ）
              先輩とランニング13km km5mペース。ラスト1km325

土曜日の振り返り
20分くらいで一定パワーかけて上がるのが現状苦手と見ている。
ひたすらSSTをこなすしかないか。
アシオマのパワーメーターでも割と数値が出るようになってきた。
肌感的にジャイアントパワープロの10w減くらいかな？
走ってて感じたことは、
長くなればなるほど、フォームの意識が大事。
クリート位置を後ろにする。
サドルを上げたい。
美山エントリーをしようと思うが、C2かC1かで悩んでる。
楽しいのは長いレースなんだけど、レース経験が浅いからうまく立ち回れるかどうか。

日曜日はSSTのちF先輩とランニング。
4月からのこととか投資のこととか話しながら。
325で走れたが、結構いっぱいいっぱい。
まあ自転車に振ってるからよし。