ライフスタイル｜じゃずやま

筋肉を増やしたいなら、とりあえずプロテインを飲もう

筋トレをして筋肉量を増やしたいと考えている方は多いですよね。でも、そう簡単に筋肉がつかなくて、悩んでいる方も多いです。いろんなサイトや動画で調べても方法は様々で、どれから試そうか？どれが正しいのか？よくわからなくなってしまいませんか？そこでボクが、誰でも分かるように簡単で効果的な方法をこのnoteを使って紹介したいと思います。とりあえずプロテインを飲むベタにこの方法が1番効果的で、誰でもできる簡単な方法だと思います。筋トレに良い効果的なサプリメントは、何種類も

筋トレはジムに行けば良いわけではない

こんにちは。Jazzmanです。体を鍛えて、かっこいい体やキレイな体を目指す方は多いですが、その中にはジムに行けば解決すると思い込んでいる方が多々います。確かに、ジムに行けば様々な器具があり、テンションの上がる音楽が流れていて、モチベーションを上げてくれたり、豊富なバリエーションで筋トレができます。一見してみれば、ジムに行った方がいいと思うかもしれませんが、根本的に筋トレの方法や体のケアを正しく行えていなければ、それらの環境はムダでしかありません。どんな体型に

ダイエットするなら体重計は捨てよう

こんにちは。Jazzmanです。スタイルを良くするために、ダイエットに励む方は多いですよね。でもせっかくダイエットを始めたのに、体重ばかり気していませんか？ダイエットというのは、体重ばかり気にしていても、あまり効果がありません。大切なのは、健康的でキレイな見た目になることで、体重を減らすことではありません。体重計を手放そうまずダイエットを始めたら、体重計に一切乗る必要はありません。ダイエットの進み具合や体型の確認は全て鏡もしくは、写真だけにしましょう

明日からじゃなく今日から始めよう

ダイエットを決めた時、生活習慣を改善しようとした時、新しく何かを始める時、おそらくほとんどの方が、「明日から始めよう」もしくは「来週から始めよう」と言い後回しにしてしまう。確かにキリが良くて一見すると、始めるのには最適なタイミングなのかもしれない。ですが、そう宣言した時、本当に実現できていますか？明日始めよう、来週から始めようなどと、後回しにした予定は、誰かに決められているわけでもないため、すぐに変更できてしまいます。その結果、「明日始めよう」を毎日思うように

ダイエットで食事制限をするときの注意点

みなさんはダイエットで食事制限をすると時に何を注意して行いますか？人それぞれ注意するポイントは違うと思いますが、正しい方法で食事制限を行えている方はそれほどいるのでしょうか？食事制限は注意するポイントをしっかり意識して、正しい方法で行えばとても効果的なダイエット手段と言えます。逆に間違った方法で食事制限を行えば、ダイエットが失敗するだけでなく体調を崩す危険性もあります。そこで、食事制限の注意点についてわかりやすく紹介します。注意点その１制限してはいけない栄

ボディメイクはいつだってシンプル

僕たちの体は年齢、体質、性別、人種に関係なくいたってシンプル。ダイエットをする時も、筋肉をつける時も難しい事は考えなくていい。筋トレと食事管理さえしっかりできていれば、理想の体は手に入ります。流行りのエクササイズ、ヨガ、ストレッチダイエット食品、サプリこれらは一切必要ありません。ボディメイクでしっかり自分の目標を達成したいなら、とにかくシンプルに考えることが1番なのです。ダイエットなら家で十分「ダイエットしたいけど、あまり時間が取れない」　「ジムやス

筋トレでムキムキになる心配はいらない

「筋トレをすると筋肉が付きすぎてしまうんじゃないか？」と心配する方が多くいますが、そんな心配は一切いりません。ボディビルダーやフィットネスモデル達のようなムキムキな体は、ハードな筋トレや徹底した食事管理などを何年もかけて作り上げたモノです。つまり一般的な生活をしている僕たちが、少し筋トレを取り入れたぐらいで、あそこまでの筋肉量を手にすることはできません。特に女性の方は、こういった心配からダイエットをする時でも筋トレを避けがちですが、筋トレは痩せるための必須条件と言

「すきま時間」の過ごし方

仕事の休憩中、昼休み、移動時間など予定と予定の間にある「すきま時間」最近このわずかな時間で、何ができるのか？といろいろ考えて模索していました。一見数分長くても数十分程度の時間ですが、これが何度も訪れることを考えると、放ってはおけません。どれだけ忙しい方でも、必ず1日に何度かはこの「すきま時間」が訪れるはずですが、みなさんはどうやって過ごしてますか？僕の過ごし方今までただの休憩時間だと思っていたので、SNSや動画を見たりして過ごしていましたが、最近はガラッ

努力に対する「質」について想うこと

何かに挑戦したり目標に向かって突き進んでいくときには必ず努力が必要です。努力することで今まで持っていなかったスキルが身に付いたり、できなかったことができるようになります。こんなことは言うまでもありませんが一応。そして世に中には多くの考え・価値観を持った人間がいて、その中には「努力はとにかく質が大事だ！」と言う方がいます。みなさんはこの発言についてどう思いますか？個人的には「質」はそこまで意識しなくてもいいと思います。始めたばかりの頃は特に。「質」を

ジムに行かなくても、良い体になれる

「体を鍛えたい」「痩せたい」「引き締まった体になりたい」など、自分の体型についていろいろ思うことがありますが、そんな時みなさんはどうしますか？もしかしてジムに入会したり、ダイエットグッズを買ったり、ダンベルを買っちゃったりしてませんか？「これらの選択は間違っている」とは言いませんが、ある程度のボディメイクならこれらの選択は不要です。「ボディビルダーの様な筋肉を付けたい」などの目的が無い限り、自宅の中だけで十分です。自重トレーニング腕立て伏せ、懸垂、スクワッ

ダイエットが上手く行かない時は、一度振り返ろう

ダイエットを始めるとほとんどの方が必ず、「思うように痩せられない」と思い悩むことがあります。その状態になるとせっかく始めたダイエットも、諦めてしまう可能性が高くなります。ですが、それではもったいない。上手くいかない時、一度振り返って自分が行っていたダイエット方法を、確認してみると原因がカンタンに解決します。そこで今回は、ダイエットが上手く行かず悩んでいる方に向けて、いくつか考えられる原因を紹介します！目標が定まっていない「太ったからダイ

テレビを控えて時間を増やす方法！

テレビはソファーに座って、見ているだけで様々な体験ができます。くつろいでテレビを見ていれば、仕事の疲れを回復させられるし、暇な時間を潰すこともできる。でも、テレビはあまりにも時間を無駄にしてしまう。多くの人が、テレビを見て育っているから気づいていないかもしれないが、テレビは自分が思っている以上に時間を消費している。見たい番組があって、それを見るなら止めようとは思いませんが、目的もなしにだらだらテレビを見ているのなら、辞めるべきです。ですが、急に

やる気が出ない時は、掃除をして気分転換しよう！

イヤなことばかりでストレスを感じている時は、部屋の掃除してみると気分転換になります。もちろん掃除以外の方法でも気分転換することはできますが、その中でも掃除は気分転換以外に、さまざまなメリットがあるんです！そんな気分転換に最適な掃除について、今回は紹介していきます！掃除が気分転換に最適な理由気分転換するために趣味、娯楽、スポーツなどさまざまな方法がありますが、その中でも掃除は一番手軽に始められます。さらに、友人を読んだり、移動したり、お金を払う必要

ダイエット目的で断食をする人に読んでほしい

ダイエット方法の一つに「断食」がありますが、それについてみなさんはどんな印象を抱いていますか？恐らく「ダイエットに効果的」「すぐに効果が出る」「辛い」「なんとなくいいと思う」　など様々な意見があると思います。僕個人の意見としては、ネガティヴな印象しかありません。それ本当に健康的に痩せることができるの？と、いつも疑問視いています。そこで今回は、なぜ僕がそう思うのか？断食に対する僕の意見を簡単に紹介します。断食をするとどうなるのか？断食

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