週1ウエイトリフティングメニュー4月分

忙しうちが華！以前よりは自分の時間がないよう感じますが、
自分のやりたいことは全部やる
無理して生き急げ！
こんな精神で引き続き生活している最近です！
最後は気合いと根性！睡眠時間削ってもGIVEしてきます！

2024年は新たな試みとして
週一回行うウェイトリフティングのメニューを無料で皆さんに提供しています。

4月からは毎月1日に
公式LINEの方でメニューを公開させていただきます! ので、是非、登録をよろしくお願いします！

【こんな人にやってほしい】
・ウェイトリフティングに興味がある
・リフティングコーチがいないのでメニューがわからない
・クロスフィットをやっているけど、リフティングをもう少し伸ばしたい
・スポーツのパフォーマンスアップにウェイトリフティングを取り入れたい

上記に当てはまる方は、ポジティブな効果が生まれますので、チェックよろしくお願いします。

また、無料のフォームチェックも
公式LINEとInstagramの方からおこないます。
Instagramの場合はDMもしくはメンションしていただければ、3日以内にフィードバックをできたらなと思ってます。
24時間以内のフィードバック欲しい方はそのプランもありますので、コメントください。

【４月のメニューフォーカス】
①ストレングス系はフロントスクワットと1stを改善するプルにフォーカス

②引き続きパワースナッチとパワークリーンにフォーカス

③3月の１st→2ndの流れを実際のパワークリーンで練習しつつ、ジャークに繋げる

④オーバーヘッドポジションを向上させるドリルも導入

下のリンクにYouTubeで動画の解説も載ってますので興味ある人はぜひ見てみてください！