エクササイズ：馬歩

馬歩：ハートチャクラを全開にするワーク

　リサ・ロイヤル『ギャラクティックファミリーと地球のめざめ』に、ハートチャクラを全開にするワークとして、道教の馬歩というエクササイズが紹介されています。

　この本は、リサ・ロイヤルがチャネリングしたジャーメインとプレアデス人のサーシャの情報が掲載されています。

　馬歩のエクササイズの紹介は、ジャーメインが行っています。

ジャーメインによるワークの説明

　「ハートチャクラを全開するには瞑想がいいのか？」という参加者の質問に、ジャーメインはこう答えています。

　“リサはさまざまな道教のトレーニングを受けています。その中で、40分間手を挙げたまま同じ姿勢を保つというホース・スタンス(馬歩)とう実践法があります。身体が震えても、それでも姿勢を保っていると、自然な解放が起きます。このような身体を使ったワークをすると、ブロックが洗い流されることがあります。
　修行系のワークが好きな方は、是非やってみてください。ちゃんとコミットする必要がありますが、ハードな解放の仕方を好む人には、これは必ず効くことを保証します。
　少林寺のお坊さんほど膝を深く曲げる必要はありませんが、少しきついぐらいの姿勢がいいです。手は合掌の形にしてもいいし、両手をあげて行ってもいいです。そして、ただ呼吸します。腹式呼吸です。おなかのエネルギーを使います。これだけです。意識は丹田と呼吸に向けます。
　エゴが悲鳴をあげて「もうやめたい」と言いはじめても、それでも続けます。すると感情が浮上してきて、解放が起きます。それが何の感情か分からないときもありますが、それでもかまいません。感情はエネルギーにすぎませんから。
　このようなワークをしているとき、あなたのハイヤーセルフやガイド、そしてアークトゥルスのエネルギーは、深いレベルで、すばやく働きかけることができます。これを、最低30分はしてください。修行好きな人は45分でもいいでしょう。深く入れば入るほど、より多くの解放が起きます。なるべく頻繁に、最低でも週に3回、やってみてください。”(『ギャラクティックファミリーと地球のめざめ』VOICE、2013、p,176-177)

具体的なやり方

　具体的なやり方や注意点はこちらの動画で詳しく述べられています。

めちゃくちゃハードなワーク

　よほど下半身を鍛えている人でない限り、初めての人は、5分もできないかもしれません。

　少なくとも、30分は無理です。

　私は1分が限界でした。

　動画で述べられていますが、これは筋力トレーニングではありません。

　筋力以外を使って、いかに特定のポーズを、リラックスして維持できるか。

　それによって、剄力を使えるようにするためのトレーニングです。

　もし馬歩で、本気で、ハートチャクラを全開にしたいという方は、一定期間を、これをやることにコミットしてください。

　そして、動画を見て、フォームを確認して、最初は1分間、形を維持することを目指してください。

　それができるようになったら、30秒ずつ、伸ばしていかれるのが、身体への負荷も徐々にかけられるので良いかと思われます。

　もちろん、この方法でなければ、ハートチャクラを開けないというわけではありません。

　方法はたくさんあります。

　「ハードだけれど、こういう方法もありますよ」という紹介です。