ご飯8/11

朝ごはん
無脂肪ヨーグルト(🍑🫐)
トースト6枚切り食パン1/2枚
レタス
ブラックコーヒー
スイカ1粒ぶどう1粒

昼ごはん
日清焼きそば(袋麺)3/4人前
五穀のロールパン1個
レタス
スイカ1粒ぶどう1粒

おやつ
中島大祥堂 栗のパウンド1切れ
(東京駅の土産)

晩ごはん
オムライス
豆腐としめじのすまし汁1/4杯
レタス
スイカ2粒ぶどう3粒

お昼の焼きそばはインスタント袋麺を使ってかまぼことシーフードMIXとカット野菜。3人前を4人で食べた感じになります。
パンは成城石井の「黒胡麻香る五穀のロールパン」です。袋にタンパク質4.3gと書いてあって、おーっとと思いましたが、食べました。
晩は冷やご飯が残っていたのでオムライス。息子にレクチャーしながらだったので、チキンライスを皿に盛って柔らか目のオムレツに巻く前の状態の玉子をチキンライスに乗せる一番簡単なやり方で。私は玉子の量とケチャップを控えめに。

仲良しの前の会社の同僚2人(みんな退職者)に入院日を伝える。お盆明けたらランチしよう、って言われた。先々に楽しみがあるのはありがたいことです。