入眠時ミオクローヌスって知ってる？

こんにちは！癒し〜ぷです！

今日は睡眠時にビクッとなる落下感のメカニズムについて紹介します！

睡眠時の“ビクッ”を引き起こすのは脳の誤作動!?

寝ているときにビクッとなる現象には、「入眠時ミオクローヌス」という医学的な名称があります。「ミオクローヌス」とは短時間の筋肉の収縮運動のこと。うとうとしている寝入り際に、自分の意思とは関係なく手足の筋肉が動くことから、ビクッとした感覚を覚えるのです。

では、なぜこのような現象が起こるのでしょう？　そのメカニズムについて医師の見解によると、「完全には解明されていませんが、深く関係しているのが『脳幹網様体』です」と指摘。脳幹網様体とは、筋肉の緊張維持や意識を保持する役割を担い、覚醒状態、つまりは起きている状態の維持にも関わる脳の器官です。

【医師の見解】
「入眠時ミオクローヌスの原因を簡単に説明すると、いわば脳幹網様体の誤作動。睡眠時は本来、筋肉は緩んだ状態になります。しかし覚醒状態から睡眠状態への移行時に、その切り替えが一時的に不安定になり、ウトウトと半分眠っているような状態になります。そのときに脳幹網様体から筋肉を緊張させるための信号が手足の筋肉に送られることから手足の筋肉が動き、ビクッとなるのです。この筋肉の動きが脳に伝わると、ビクッとしたこの動きを、落下、階段から落ちたというイメージとして、脳が解釈してしまうと考えられています」

ビクッとした感覚によりハッと目覚めてしまい、心臓がドキドキ。動悸や呼吸の乱れを引き起こすこともある入眠時ミオクローヌスですが、病気ではなく、あくまでも生理現象だそう。特に心配する必要はありませんが、中村先生は「あまりに頻繁に起きるようでは、不眠の原因になります」と指摘します。

【入眠時ミオクローヌスの予防法】

・カフェイン摂取を控える
・タバコ(ニコチン)の摂取を控える
・アルコールの摂取を控える
・寝る時間を起きる時間をなるべく一定にする

【癒しーぷ五反田店からのメッセージ】

寝る時にビクッとするのが気になる…
このようなお悩みをお持ちの方は予防法を試してみてください！
ぐっすり眠れますように…

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