ぬかおやつ。業務用精米機で精米した米ぬか5デイズ。

合鴨農法の米ぬかで、ぬかおやつ　を作っています。

甘い物依存、ジャンクフード依存を断ち切ってくれる強い味方。

どうしてもチョコを食べたくなったり、カフェでお茶したくなったり、ついでにケーキを食べたくなったり、パンが食べたくなったり、ジャンクなものをもらって食べたり外食したりすると、また食べたくなりますよね。次の日も、その次の日も。なんなら夜中とか。

私は特にその傾向が強いのです。（汗）
だから、食べちゃった日は特に大量のぬかおやつを食べると、忘れちゃう。食べたいってことを。

すごくないですか？？

毎日、信じられないくらい、トイレでスッキリ。これも、40年、知らなかった〜。

毎日、感動してます。

イライラやピリピリもなくなりました。

若者から子どもたち、高齢者まで、みんな食べたらいいのに。

で、家庭用精米機で精米した米ぬかが最高ですが、家族で食べていると米ぬかが足りない（笑）
お米はあるのに。（笑）

そこで、合鴨農法の農家さんに、業務用精米機で精米した米ぬかを送ってもらい、試しています。

本日5日目。
調子は、いいです。

やっぱり、目分量ではなく、しっかり測って作るのがいいみたいです。

・米ぬか 100〜130g
・黒糖、もしくは素焚糖 30g
・海塩　小さじ1
・有機のごま　1袋（70g）

米ぬかをフライパンで煎ってから、他を入れて煎る。

米ぬかはフィチン酸とか、食物繊維が豊富なので便秘解消に最強です。
そしてγオリザノールが甘いもの依存、ジャンクフード依存をバッサリ切ってくれる。

ただ、フィチン酸は、体の中のミネラルを全部出してしまう。
そこで、昔の人は玄米にごま塩をかけていた。それに、海藻や魚ももっと取っていた。

ちなみに、たいていの塩は工場で作られたナトリウム。海の塩では、ございません。

米ぬかにミネラルの入った有機のごま、海塩、黒砂糖、もしくは素焚糖を入れて、ぬかおやつ。

お子さんとかご両親に、食べてもらってみてほしい。

私が買っている合鴨農法の農家さんは、↓です。

https://www.okuechigo.com/munouyaku-genmai/

米ぬかだけでも売ってくれると思います。ぜひ、聞いてみてください。

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希望があれば、zoomで、無料の、30分〜60分の便秘解消相談にのらせていただきます。

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米ぬかについて以前書きました。

↓

玄米、米ぬか。【解毒】＆【栄養】が詰まってる。｜井津十照柴Ittoushoushi #note https://note.com/ittou_shoushi/n/nf6feb109b4ea

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生まれてこの方、便秘気味だったようです。

ようです。というのは、自分のことは実はよく分かっていなかったから。

今は、これ↓で、スッキリです。その方法を書きました。よかったら参考にしてみてください。

便秘解消の話。毎日、超スッキリに！の方法のまき。

https://note.com/ittou_shoushi/n/n0343ba3eca80

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■聞きたいこと、感想などあれば、フェイスブック、井津十照柴、フェイスブックページ、にDMください。https://m.facebook.com/100054653583577/

昔の私に教えてあげたい。いやまじで。と思いつつ、誰かに届くといいなと思います

ここまで見てくれた人、ありがとうございます。

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■便秘解消にも役立つ、どんなときにもリラックスするための方法、対処法を一気に知りたい、実践したい人は、↓オススメです。

「敏感な人々の腸」キンドル

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