3ヶ月で約12キロ落とした今日。

やっぱり健康的な食事をして、しっかりとトレーニングをし、十分な睡眠をとることが1番大事だと改めて実感しました。って話をします。

4月1日の体重81.9キロ。
8月15日現在70.1キロ。

予定通りの減量が終わりました。

4月の体重は今までのマックスの体重で、思ったよりも少し増やしすぎたかなとは感じました。

筋トレを毎日するのは変わらず、筋肉を大きくする時期(バルクアップ)には思い切って色々食べました。

ハンバーガーを10個以上食べたりもしたし、ピザを食べまくったりもしました。
めちゃくちゃ不健康な体重の増やし方です。笑　

そんとこはかなり体も重かったし、なにより朝起きるのがしんどかったです。

今後体重を増やすときは計画的にそして健康な食事で増やしていこうと思います。学びました。笑

今はエネルギーも半端なく感じられるし、すごく生産性のあふれる毎日を過ごすことができています。

やっぱり身体に優しい生活をするのはだいじやなぁと。

身体に優しい＝休む
って事ではなくて、体が必要としてる栄養をとり、脳が必要な刺激を生活に取り入れてあげる事です。

食事やサプリで栄養をとり、トレーニングやサーフィンをして体の機能性を向上させ、健康的なマインドセットでメンタルを良い状態に保つ。

そこに笑顔や素敵な人間関係があればもう無敵だなと思います。

これらがそろっているときには仕事のパフォーマンスも上がるし、趣味も心から楽しめるし、いろんな新しいことにもチャレンジしやすくなるのを感じます。

やっぱり大事やな、心と体の健康。っていう気持ちがわいてきたので今日のnoteで書きました。

これを読んでくれてる皆さんの心と体の健康を祈り、今日は爆睡しようと思います。

Be optimistic.

山崎壱成