磯崎佐智子（Sachiko Isozaki）

寝ても覚めてもヨガのことばかり考えている人。 https://isozaki-yoga…

磯崎佐智子（Sachiko Isozaki）

寝ても覚めてもヨガのことばかり考えている人。 https://isozaki-yoga.com/

1日を寝ることから始める

1日の過ごし方を考える際、朝起きた時点を起点とするものが一般的だと思うのだけれど、私は夜寝た時点を起点としている。 そう、今回のタイトルの通り「1日を寝ることから始める」のだ。 人間にとっての睡眠をスマホの充電と同じと考え、自分がフル充電される最適な睡眠時間をまず確保する。否、死守といっても過言ではない。 フル充電されていない状態なのに、どうして日中の仕事や家事を頑張れる？（いや、頑張れない）、最近はそう考えるようになった ちなみに、フル充電される最適な睡眠時間は目覚ま

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    • 人はなぜ桜に魅了されるのか

      公園でもりもりと咲いていた桜。 家の近所の公園に咲くこの桜は、私の背の高さ（164）まで木から桜の花が垂れ下がり眼前で見ることができるので、桜の名所やお花見スポットで有名な上野公園や新宿御苑、千鳥ヶ淵など都内に遠出をしなくても十分楽しめる。 私は毎年この公園で、飲食もせず、まじまじと桜を見ている。これが本当の花見である（笑）。 薄ピンク色のまるっとした花びらに、その中心にちょびちょびと生えるめしべとおしべがとても可愛らしい。 そんな可愛らしい花びらが、ふわふわ、ひらりひら

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      • ヨガは自分を信じる練習である

        最近、ヨガは「自分を信じる練習」であると思うようになった。 「本格的にヨガを学ぼう！」と決意をしてから気付けば早数年が経った今、私がヨガを始めたきっかけでもあった「疲れ切った身体を何とかしよう」という藁にもすがる思いや、身体を柔らかくしたい、痩せたいなどの願い、いかに美しいアーサナを取るかという野望はもう霞んでしまい、最近は生意気ながら？達観視ともいうような視点でヨガを捉えるようにもなった。 もはや肉体への意識は意識の片隅へと移動し（無くなったわけではない）、肉体の内側にあ

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        • アーサナ中、何してる？

          アーサナ（ポーズ）をとっているとき、自分以外の何か・誰かを考えてしまう… そんなことはありませんか？ クラスをリードする先生、 周囲で自分と一緒にアーサナをとる生徒、 鏡に映る自分の姿、 過去の出来事や誰かの言動、 遠い未来のこと…etc. レッスンが今まさに目の前で行われていて、先生のガイド通り身体を動かしアーサナに取り組む自分がいるのにもかかわらず、心が自分の身体から抜け出て自分の周りにあるコト・モノ・ヒト、遠い過去や未来に行ってしまう…実はヨガを始めて1～2年の頃

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          インドで見て聞いて体験してきたもの（スワミジの話編）

          今回は、ついに「インドで見て聞いて体験してきたもの」シリーズの最終回。スワミジの話編をお送りしていく。 インドに行って早4ヶ月。なんだか畏れ多くて、この話だけはnoteに認めることがずっとできずにいたのだが、今回の渡印の経験をようやっと咀嚼することまではできるようになったのではないかしら…？と思えるようになったので、ついに文字化してみる。 インドでは、毎日スワミジのお話をたっぷり聞くことができた。 ちなみに、「スワミジ」とはスワミとジという言葉で成り立っていて、スワミが

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          12月になると「光陰矢の如し」と思うのはなぜか

          「光陰矢の如し（こういんやのごとし）」ということわざがあるように、時の流れは自分が思っている以上に速い。 1日、1週間、1ヶ月、1年・・・油断をしているとあっという間に過ぎてしまう。 特に、12月に入り「今年もあと〇〇日で終わりだ…」などと新年までのカウントダウンが始まると、さらに加速していく。 そして、厄介なのが、年齢を重ねれば重ねるごとにさらに加速に加速し、ちょっと前までお正月だったはずなのに、もうお正月がやって来たなどと時間の感じ方がちょっとおかしくなってくる（笑）。

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          インドで見て聞いて体験してきたもの（瞑想編）

          今回は、いよいよ「インドで見て聞いて体験してきたもの」シリーズの本題であるヨガの実践のうち「瞑想」にフォーカスして認めていく。 インドに行ったのは9月。ずっとこの記事を書きたかったのだけれど、2ヵ月もの間ずっと筆が進まずにいた。インドでのことを自分の「実」になるまで今の今までずっと咀嚼し続けていたのだが、なんだか飲み込むのに勇気が要って未だ咀嚼中…。もしかしたら、これからもずっとそれが続くのかもしれないし、飲み込むのにかなりの時間がかかるのかもしれないけれど、インドに行って

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          インドで見て聞いて体験してきたもの（食べもの編）

          今回は、以前投稿した「本当のヨガを探しに、聖地インドに行ってきた話」関連で、実際に私がインドで見て聞いて体験したもの（食べもの編）をお送りしていく。 インド旅を始める前から決めていたことがある。それは、「何が起きても、神様から与えられた試練として受け入れる」ということだ。 たとえインドでお腹を壊して寝込んでも、最悪命を落とすことになってもこれが私の試練、運命だったと思うよう覚悟を決めていた…！ なぜなら、インドに旅立つ前、飲食に関して注意すべきこととして次のように聞いていた

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          1周年のご挨拶と御礼

          2022年11月6日日曜日、磯崎ヨガ研究所は第1回目となるあさヨガのレッスンを行いました。 それから毎週日曜日はあさヨガを定期開催し続け、明日（厳密には今日）でついに1年が経ちます。 お客様がお一人のこともあったけれど、実は予約が0だった日は一度もなく、毎週ずっと続けてくることができました。 一度だけ私の都合で休講してしまったことがあったり、レッスンで至らない点も多々あったかもしれませんが、1年間ずっとあさヨガを続けることができたのは、レッスンにご参加くださった皆様のお

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          本当のヨガを探しに、聖地インドに行ってきた話

          人生で一度は訪れたいと思っていた、ヨガの聖地であるインドに行ってきた。 もちろん一人ではなく、とあるヨガスクールのインドツアーをネットで知り、そちらの一味に交ぜていただいて行ってきた。 スクールに行ったこともなく会員でもない完全にアウトサイダーだったのだが、私はインドへの好奇心を抑えることが出来ず、 「ひとりでもなんとかなるハズ！」 という気概だけを頼りにインドツアーに申し込んだのであった。 旅の目的以前、こんな投稿をしたことがある。 自由な名前が付けられ、多種多様

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          今年の夏はサマータイムで乗り切ろうと思う

          皆様お元気でお過ごしでしょうか。 私は学生時代、エアコンなし、窓&カーテン締め切り、灼熱アツアツ体育館でバレーボールをしてきた経験が功を奏し？、比較的暑さに強いタイプの人間なのですが、さすがの私でも今年の夏の暑さは耐え難いものでした。 朝の9時には太陽はカンカン照りの30℃超。朝の日課であるウォーキングはお休みし、すっかり室内で過ごすようになってしまいました。日焼けやシミが恐いお年頃でもありますのでね…^^;　トホホ…。 本当に今年の日中の暑さは尋常ではありません。 し

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          本当のヨガはどこにある？

          世の中のヨガと呼ばれるものを見渡すと、実に色々な名前が付けられたヨガが存在している。 〇〇調整ヨガ（〇〇には身体のパーツが入る）、□□（□□には自然の名前が入る）ヨガ、講師の名前やメソッドが付いたヨガ、ちょっとこれはもはやヨガではないのでは？と思うような名前のヨガ…etc. 調べれば調べるほど出てくるので、実に面白い。商標登録済みのヨガまである。 分かりやすい名前を付けることによって、何を目的としているのかということや、著名な講師であれば名前がそのままイメージやブランドに

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          朝ヨガのすゝめ

          ヨガ教室を始めた。 レギュラーレッスンは、毎週日曜日、朝7時30分から8時30分まで行われる、週に1度、1時間、1日1回のみのヨガ教室だ。 「あさヨガ」というタイトルを付けて、これをレギュラーレッスン＆看板メニューとしている。 指導方針や信条、ペルソナ、スタジオの場所・使用感、周辺にあるヨガスタジオの状況等を考慮した結果、こんなにもニッチなヨガ教室となってしまった。 「ちょっと尖らせすぎたか…(-_-;)？」などと揺らいだこともあったけれど、大変ありがたいことに、2023

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          ヨガを始める前のわたし

          ヨガを始める前の私の身体はとてつもなく硬かった。 柔らかいところがどこにもないというほどにガッチガチのバッキバキに硬かった。 「自分の身体は硬い」ということは小学生の頃すでに自覚していた。 健康診断で立位体前屈（今もあるのかな？）をすれば標準以下の数値だったし、体育の授業中座って開脚のストレッチをしていたら友達に背中を押されて太ももの内側に激痛が走り悶絶したことがある。 以降身体が硬いことを自覚しながらも、小学4年生から高校3年生までバレーボーラーとして活動していたので

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          規則正しい生活を続けると、無敵になれる気がする

          規則正しい生活の大切さが、アラフォーになってようやくわかった。 一般的に、規則正しい生活とは「睡眠・食事・運動」の3本柱が整っていること、すなわち睡眠・食事・運動の3つがバランスよくとれていることだ。 これらのどれかが欠けていたりバランスが悪かったりすると「生活の基礎」が崩れ、一日の流れに澱みのようなものができるような気がする。 以前このような記事を書いていた。 いつ何をどれくらい食べるのか。いつ寝て、何時間休養し、そしていつ起きるのか。5W1H（When（いつ）、Wh

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          日々ヨガの練習を記録することで自信につながった話

          2022年の年末に大掃除をした際、本棚から昔のノートが発掘された。RYT200でのTT（ティーチャートレーニング）が終わった後から始めた、自身のヨガの練習を記録したノートだ。 この頃は、通っているヨガスクールの月謝をフリーパス（レッスン受け放題）にしていた頃で、毎日のように時間を見つけてはコツコツとスクールに通っていた。 TTが終わった後はインストラクターになる予定もなかったのだが、「この日々の練習の手を止めたら、私はきっとヨガから遠ざかってしまう」と直感的に感じ、フリーパ

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