今週のトレーニング（2/13〜2/19）と雑記

私のトレーニング（2/13〜2/19）

こんにちわ。

走るサッカー指導者です。

今週1週間のトレーニング、こんな感じでした。

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2/13(日)　ﾍﾟｰｽ走15K　4:02/K　ﾒﾀｽﾋﾟｰﾄﾞｽｶｲ

2/14(月)　朝JOG18K　5:07/K　ﾍﾟｶﾞｻｽ37

　　　　   夕方インターバル走　１K×7本　3:58/K  ＋　JOG 3K　ﾃﾝﾎﾟﾈｸｽﾄ％　 

2/15(火)　朝JOG11K　5:24/K　ｸﾘﾌﾄﾝ7

2/16(水)　朝JOG12K　4:51/K 　ｼﾞｬﾊﾟﾝ6

2/17(木)　朝JOG15K　4:59/K　ﾏｯﾊ4

2/18(金)　朝JOG15K　4:45/K　ﾍﾟｶﾞｻｽ37

2/19(土)　朝JOG17K　4:51/K　ﾍﾟｶﾞｻｽ38

1週間の走行距離合計：116K

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火〜金

朝のEペースジョグ。
仕事がハードなのでこれが限界。

金のみ、体の状態や天気を考慮して夕方からポイント練習だったりJOG入れる時もありますが、今週はOFFで。

土〜月

仕事次第だが、レースペースもしくは更に速いペースでのトレーニング
もしくロングJOG

そしてGarmin　FORATHLETE745　で音楽を聴きながら、お気に入りのシューズ・ウェアで走る。

これは走ってる人にしか伝わらない楽しみです。

次のレースに向けて

話は少し変わり・・

昨年10月の金沢マラソン

初マラソンで2:57:27で走りました。

ランニング素人41歳、初マラソンでサブスリー達成。

（周りにランナーがいないので、この感動全く伝わらない。）

そして来月のにしおマラソン。

ここでサブ2:50できたらかっこいい（と勝手に思っている。）

そのために金沢マラソン以降も練習を積んでた。

日々のJOGの距離を1.2倍（10Kくらいだったのを12〜15Kくらいに・・）

そしてハーフ、30K走も4分/キロより速いペースで走れるようになりました。

ただ自分の中で、サブ2:50のスピードに対する余裕がまだ、ありません。

常に無理して走ってる感じです。
余裕がないというか、出たとこ勝負というか、毎回再現できない気がしてしまう。スピードが足りないのかな。

というわけで、

今年のにしおマラソン　まずは　自己ベスト更新狙い　でいきます。

時間でいうとまずは2:55きりですかね。

当日の諸条件がよければ大胆に攻めますが、30K以降の大幅な失脚に繋がらないように・・・。

まだ伸び代あると思ってますので、焦らず行きたいと思っています

本日はこのくらいにしたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。