デブすぎて辛いのでダイエットします

毎年夏はダイエットしてる気がします。
今年はガチです。
自粛もそうなんだけど、就活のストレスとか引きこもりストレスとか人間関係とか色々デブ要因が重なってぶよぶよ。
三日坊主が嫌なのでノートに記録します。

ダイエット成功したことないので、なにしたらいいかいいか分からなくて、YouTubeで色々調べました。
筋トレ、マッサージ、ストレッチとか、カロリー計算とか、色々あったけど自分には無理そう。
直感的な、簡単なことから始めてみます。

実は、7/16日から置き換えダイエットを始めていました。
でも逆に体重が増えて、「全然食べてないのに何で太る？」と思いました。
体重計を毎日壊したくなりました。
運動なしで痩せるの難しいしストレスがヤバいです。継続したら痩せたかも知れないけど、我慢するの無理でした。

昨日、バイト先から帰るときに、4キロくらいありますが一時間も掛からないし電車代浮かせるためにも歩いて帰ろうと思いました。
雨が降ってきて傘も差さずに歩いて、適当に歩いたら迷子になるし、靴もDIESELのサンダル(めっちゃ靴ズレする)だったし最悪な状態でしたが、歩くのは楽しかったです。
ウォークマンのお陰かもと思いました。

昨日は四キロ歩いて、バイトでもちょっと動いたし、昼は置き換えのドリンクで摂取カロリーも抑えたし、朝はブロッコリーとじゃがいも、晩御飯はローソンのブランパンで、全然美味しいもの食べてないのに、今朝はかったら体重が0.1キロ増えてて萎えました。

でも歩くのが楽しかったので今日も歩くことにして、さっき歩いてきました。ウォークマンしながら早歩きで、11時前から12時過ぎまで。30分歩いた時点で相当汗だくでしたが、辛くなかったので歩き続けて、それでもさすがに一時間越える頃には喉が乾いたので帰りました。
陽が昇っている間に外を歩くことは滅多にないので忘れてしまったのですが、日焼け止めしなかったので日に焼けました。

ストレスになることを考えずに 歩きながら、初めての景色を見たり、走る車や月極めに停まってる車を眺めたりするのがすごく良い気分転換になりました。
半年以内に車を買おうと思ってるので、色々見て勉強してます。
シトロエン気になってたので、走っているC3(ボロかったけど)を初めて見てテンション上がりました。あと、86も初めて見ました。超かっこよかった。
フォルクスワーゲンのゴルフを何台も見ました。やっぱり人気の外車なんだと思い知りました。
でも今日は、ミニを一台も見ませんでした。

熱中症怖かったし、帰ってきてすぐ水分補給をしました。
私は昔から汗っかきで、デブあるあるだと思いますが、夏は脇汗だけじゃなくて、リュック背負ってるだけで背中びちゃびちゃになるし、座ってるだけで太ももとかお尻びちゃびちゃになる人です。
びしょびしょの服を脱いで体重を測ったら500g減ってました。
飲んだ水が汗になって消えただけだと思いますが、
体重減るのってこんなに嬉しいんだ！と感動しました。

今日も楽しかったので明日もやります。歩くのが好きになりました。体重減らすとかそういうの関係なしに歩きたい気持ちです。
明日は山登りをしようと思います。ちゃんと水筒を持参します。

置き換えダイエットも継続します。

これをドラッグストアーで買いました。一箱で10回分入っています。一箱1600円ぐらいで買いました(セールしてた)。他の置き換えドリンクよりだいぶ安いです。
これは、牛乳か低脂肪ミルク400mLに粉を溶かす物で、味はどれも美味しいです。ダイエットでは甘いものが摂れないのでこれが救いになります。
不思議なことに、これを一杯飲むとお腹がいっぱいになります。
六時間は余裕で持ちます。
いつもはバイト前に自炊したご飯食べて、働いて、電車に乗って、お腹すきすぎて帰りしなコンビニ弁当を買って食べていたのですが、
バイト行く前にこれを飲んで、五時間働いて、一時間かけて歩いて帰宅したときも、空腹感がなかったです。

まだこれのお陰で痩せたとは言えませんが、すごくおすすめです。
しばらく自炊生活をしていましたが、野菜やお肉は高いし、買い物やら栄養計算やらめんどくさいですね。
しかも自炊すると、作りすぎて食べ過ぎたりしちゃいますが、これなら決まった量を飲んで、すぐにちゃんとお腹が膨らむし、ご飯作る手間も省けます。
それに、低脂肪乳を使えば、一食200円ぐらいになり、食費が浮きます。
１日三食の全てをこれにしたいぐらいですが、最大でも１日二回までにしなきゃいけないみたいです。

明日からも負けずに頑張ります。
腹筋とかマッサージした方が良いと思うので、気休め程度にやります。

筋トレは三日で飽きたことがありますが、置き換えとウォーキング程度なら全然苦痛じゃないしできそうです。
この置き換えとウォーキングするだけの生活を毎日続けたら、いつか体重減って報われることを信じて頑張ります。