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太極拳の歩型(脚の形)
こんにちは、太極拳講師のイナミです
太極拳には様々な脚の形が存在します
脚の形のことを『歩型(馬)』と呼んでいます
主要な5つの歩型(ほけい)を紹介します
※中国武術では技などを日本語読みせずに、中国語読みすることが多いです。歩型名(中国語読み、日本語読み)、画像内アルファベットは中国語拼音
①弓歩(ゴンブー、きゅうほ)
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腰を落とし片方の膝を曲げ、もう片方の脚を伸ばした形。基礎は膝を90度に曲げる。
②馬歩(マーブー、まほ)
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腰を落とし両脚を曲げ、空気椅子のような形。お尻を突き出してはいけない。基礎は膝を90度に曲げる。
③仆歩(プーブー、ぼくほ)
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深く腰を落とし、片脚を伸ばした形。曲げている脚のかかとを上げたり、完全にしゃがみこんではいけない。
④虚歩(シューブー、きょほ)
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片方を折り曲げ、もう片方の脚は伸ばすが、伸びきることはない。基礎は大腿部が水平になるまでしゃがむ。
⑤歇歩(シエブー、けつほ)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/106473735/picture_pc_c4125a89556b499473af7c8fbf20c7ba.png?width=1200)
脚を交叉させた状態でしゃがむ。後ろ足のかかとは地面につけない。前脚の後ろから反対側の膝が出ていることがポイント。
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