太極拳の歩型(脚の形)

こんにちは、太極拳講師のイナミです

太極拳には様々な脚の形が存在します
脚の形のことを『歩型(馬)』と呼んでいます

主要な５つの歩型(ほけい)を紹介します

※中国武術では技などを日本語読みせずに、中国語読みすることが多いです。歩型名(中国語読み、日本語読み)、画像内アルファベットは中国語拼音

①弓歩(ゴンブー、きゅうほ)

弓歩 gong bu

腰を落とし片方の膝を曲げ、もう片方の脚を伸ばした形。基礎は膝を90度に曲げる。

②馬歩(マーブー、まほ)

馬歩 ma bu 【騎馬式】

腰を落とし両脚を曲げ、空気椅子のような形。お尻を突き出してはいけない。基礎は膝を90度に曲げる。

③仆歩(プーブー、ぼくほ)

仆歩 pu bu 【仆腿式】

深く腰を落とし、片脚を伸ばした形。曲げている脚のかかとを上げたり、完全にしゃがみこんではいけない。

④虚歩(シューブー、きょほ)

虚歩 xu bu 【跨虎式】

片方を折り曲げ、もう片方の脚は伸ばすが、伸びきることはない。基礎は大腿部が水平になるまでしゃがむ。

⑤歇歩(シエブー、けつほ)

歇歩 xie bu

脚を交叉させた状態でしゃがむ。後ろ足のかかとは地面につけない。前脚の後ろから反対側の膝が出ていることがポイント。