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HEALTH

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健康、エシカル、オーガニックについて書きます
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枡田 泰明

#朝

【健康】朝をつくるお酒習慣#50

こんにちは。 今日は久々に朝から晴れ間が見えていたので、布団を干すことができました。 土日平日問わず、朝早くに起きると気づく事が増えました。 以前、朝習慣について書きましたが、今回はその中でも「お酒」を飲む習慣にメスを入れた話を書きます。 お酒の量 健康アドバイザーの友人によると、１日のお酒の適量とされる量はなかなかハードルが高いものでした。 適量とされるもの ビール：１缶 日本酒：１合 ワイン：１杯 酎ハイ：１缶 純アルコール量が20〜25gが適量だそうで、飲み

枡田 泰明

【健康】「スッキリ目覚める朝」をつくるためにやったこと#34

こんばんは。 今回は、「睡眠」をテーマに書きたいと思います。 寝て、覚めて、身体の疲れが取れているか？ スッキリ起きられるか？ を睡眠で大切にしたいと考えています。 身体のだるさを感じ目覚めたとき 「睡眠時間が足りないのか」 と当初思っていましたが、今では３〜４時間睡眠でも スッキリ目覚められる習慣がついてきました。 「睡眠改善」のために私がやってみて良かったことを ご紹介します。 その１：骨格矯正昨年12月に首を痛めたのをきっかけに、 月２回整体院に通っていま

枡田 泰明

【健康】過信することなかれ#8

こんにちは。 昨日に引き続き、オフィス街のカフェに朝から出かけてみました。 朝6:00に目が覚める体内リズムができてきました。 健康アドバイザーの仕事をしている方におすすめしていただいたので、起きる時間は平日土日問わず一定にしています。 週１でゆっくり体を休めるサイクルもつくっているので、就寝時間で調整するのがおすすめみたいです。 外科にかかったことがないことが自慢のひとつでしたが・・昨年12月に首を痛めてしまい、1分以上立っていると痛みで立っていられず 約2ヶ月間格闘し

枡田 泰明