〇〇が腰痛対策に効果的!?
若い女性の間で人気のある運動であるヨガが腰痛に効果的であるとご存知でしょうか?
今回は腰痛対策に効果的なポーズをご説明します。
猫のポーズ
方法
1 :両手を肩の真下に下ろして床につき、両ひざを腰より後ろ、お尻の真下にき四つん這いの姿勢をとります。
両手と両ひざは肩幅くらいに開き、腕と太ももが床と垂直になるようにします。
目は両手よりも少し前を真っ直ぐ見るようにしましょう。
両手の指をしっかり開いて、手のひらをベタッと床につけてください。足の甲を床につけ、つま先を伸ば