二重跳びとで失筋と失禁

これから30代の老いに関する悲しい話題をお届けします。知りたくない方は見ないでください。でも前向きな話を最後に伝えますのでご安心を。

38歳の運動量

私はレストランでウエイトレスをしている。昼と夜の営業に入っているので、よく歩いている方だと思う。スマホの万歩計を見ると、一日約一万歩もあった。結構歩いてるじゃんと思ったが、何時間も動き続けている訳ではなく、立ち止まったり座ったりするから、運動とはまた違う。かと言って、仕事の前後に運動する気力はないし、すぐ眠くなるから向いてない。

30代半ばになると、だんだん脂肪が落ちにくいと言われるが、我がボディも順調に老いている。少しでも代謝を上げるために何かしなければと、ならばと思い立って、家の奥に眠っていたあるものを引っ張り出した。

縄跳び

小学生の頃、得意でもなけりゃ下手でもなかった。集中力の必要な運動だという意識がある。そうそう。色は、紫や黄色の透明カラーが好きで使うのも見るのも好きだった。

2年前のロックダウンでは、本物ではなくエアー縄跳びで、家中を飛び回っていた。効果はあったかどうかは知らないが汗はかいていた。

今回は、本物の縄跳び。
何十年ぶりに手にしてみて、活力が込み上げてくる。縄跳びってただの紐なのに、なんだか武器を手にしたようで、強くなったような錯覚に陥る。まだ飛んでもいないのに。なんだか、できる気がする！

中年にして縄跳び再開

外で縄跳びをする姿を、近所の人に見られたくないので、地下駐車場のガレージの前でしようと考えた。ガレージは毎日、自転車を使うので、置くタイミングがちょうどいいと気づいた。

お昼営業が終わってガレージに行き、さっと飛んで家に帰るという流れだ。

いざ挑戦！

両足を揃えて、エイトビートで飛んでみる。♫♫♫♫
ちょうど、7歳の頃に流行った、「おどるポンポコリン」のテンポが合う。
想像していたより軽く飛んでる。つま先を使っていい感じ。靴に紐がたまに当たるくらいで、私、うまいじゃん。とりあえず100回と思ったが、息が切れる。 30回だった。

次は、片足ずつ飛んでみると、あらッ、いい感じ！
そして、ボクサーの練習のように、速いスピードでやってみる。兄が聴いていた「リンダリンダ」のスピード。だがこれは、手と足のタイミングが合わず10回もできない。足が重いのか、手の回す速度が速いのか分からない。

最後は、二重跳びだ。子どもの頃は、平気で飛んでいたし、結構好きだった。ハヤブサという高度な技もやりたいが、今は初級編で我慢。
さぁ、いざ飛んでみよ。
せーの！グルグル〜…ズシン。あれッ？
グルグル〜ズシン！！

エッ、全然できない。縄跳び音痴ではないと思っていたけど、足をロープで遮っている。何度飛んでもできない！ウソ〜！

同時に、あることに気づいた。

めまいと失筋と失禁

縄跳びを飛んだことで、新たな老いに驚かされた。

まず、めまい。飛んでいると、目の前が揺れる。当然だが、上下に揺れる。目を瞑ってしないと、吐いてしまいそうなほど。天井も床もどこを見てもグラングラン。じゃ、何を見ればいいのかと焦点を見渡すと、斜め下45度に目線を下げると揺れが少ないことに気づいた。それ以降、気にならなくなった。

もう一つの大きな老いが、38歳・子なしにして「失禁」。
子どもを産んだことがないのに！来てしまったのか！とショックを隠しきれず、家族や同僚にまで打ち明けた。するとみんな「私にはできないわ」と、はなから諦めモード。飛ぶ衝撃で、尿もれすることを知っていたのだろう。あと、みんな出産経験者。普段からしているのかしら。そこは謎。

やはり二重跳びのズシン！と着地する力は強いのだろう。「ハッッ⁈」とする瞬間があった。もしかしたら、トイレに行きたかったからだろうか、と思ったが、翌日用を済まして挑んでも、少量とはいえ出た。

まさか、骨盤底筋が緩むだなんて。

昨日から、私の密かなトレーニングが始まった。家事をしているときや、仕事で注文を取っている時に、ギューっとアソコに力を入れるようにした。そして、しゃがむのも良いというので、机の下のモップがけは、屈伸運動状態。効果はまだ分からない。

軽く飛ぶ縄跳びは、全問題ないので毎日飛んでいる。そのせいもあって、100回以上を平気で飛べるようになった。片足跳びは、失敗しつつも100回を超えている。あまり靴にひっかからくなった。また、速さも上がり、軽快に飛んでいる。今後あやとびや、はやぶさに挑戦していきたが、筋肉が締まってからということで…。

今後、何日後に失禁は止めれるようになったのか、記録していこうと思う。
書いている今も、筋肉を締めたり緩めたりしている。これは女性だけじゃなく、男性にも必要な筋トレ。この機会に、あなたもぜひ、ほら。

追記

一日筋トレを行った。ギュッと力を入れたり抜いたり、10秒キープしたり、スクワットを10階したり。気づいた時にやってきただけで、スパルタではない。その結果、翌日に失禁はしなかった！
たった一日で効果があった。そして二重跳びも四回連続でできた。練習の成果が現れ、成長していることが明日嬉しい。

縄跳びはともかくアソコの筋トレは一生の付き合いとなる方がいいのだろう。年老いてみんな失禁している中、私は漏れないことを自慢できる人になろう。