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手首の骨折して動かし始めたが、手首が曲がらない!!
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心が変われば行動が変わる。行動が変われば・・
続きは編集後記で。
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転んで手を付いたときに、
手首を骨折してしまうことがあります。
骨折後は、手術で固定する場合と
ギブスで固定する場合があります。
どちらも固定期間があるため、
ギブスをのけた後に手首が動かしにくくなります。
しかし、ギブスをのけた後に動かす練習を
行うことでスムーズに動かせるようになります。
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どこが折れるの?
転んで手を付いたときに、どこが折れるのでしょうか?
まず、あなたの手首はどんな骨でできているのでしょうか?
あなたの手首辺りには、
外から見るよりもたくさんの骨があります。
![](https://assets.st-note.com/img/1682722078602-Tlor0SjJPD.jpg)
これらの骨が1つ1つ動くことで、
スムーズに手首が動かせるようになります。
特に、手首の付け根の小さい骨が
8個集まった所がポイントです。
ここを動かせると動きがスムーズになります。
では、手首の骨折はどこがおれるのでしょうか?
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/104205988/picture_pc_29490b0c9015a7a6243db299ae94eb60.gif)
上の図のように親指側の骨が折れることが多いです。
転んだ時に手の平を付くと上の図の折れ方になります。
手術になるかギブス固定になるかは、
どのくらい骨がずれているか、
神経や腱に触る可能性があるかなどで決まります。
しかし、手術をしようと言われた方でも
手術は嫌だと言ってギブス固定される方もいます。
お医者さんはいろんな提案をしてくれるますが、
最終的に決めるのは本人さんになります。
お医者さんの話を聞いて、
納得して決めるようにしましょう。
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骨折後のリハビリ
骨折後は、手術した人もギプス固定した人も
一定期間固定されます。
この固定期間は、
骨の折れ方や骨のくっつき方によって変わるため
バラバラです。
お医者さんの指示で、動かす時期が決まります。
最初は自分で動かせる範囲で動かすことが多いです。
肘から先・手首・指を動かします。
まずは、肘から先を動かします。
![](https://assets.st-note.com/img/1682724339565-64qwMVveyV.jpg?width=1200)
肘を曲げた状態で、手の平を上向けます。
これができるようになると、
顔を洗うときに水をすくう、ドアノブを回す動作が
できるようになります。
次に手の平を下に向けます。
これができるようになると、
物をひろいやすくなる・包丁で物が切りやすくなります。
これを交互に行います。
肘から先の動きがスムーズにできないと、
肘や肩に負担がかかり痛みが出やすいので、
反対の腕の動きを目標に動かしましょう!!
次に手首を動かします。
![](https://assets.st-note.com/img/1682724960657-BJOuJxYLaj.jpg?width=1200)
上の4つの動きがあります。
最初はほとんど動かないことも多いので、
少しずつ、コツコツと動かしましょう。
ただし、自分で動かせる範囲です。
反対の手で押し込んではいけません!!
あくまでも折れた方の手で動かせる範囲です。
お医者さんの許可が出たら反対の手で押すようにしましょう。
最後に指です。
![](https://assets.st-note.com/img/1682725296715-6YgUEA0Xot.png?width=1200)
指は、ギプス固定中から動かしていたと思いますが、
ギプスがあるとなかなか動かしにくいですよね。。
指先はもちろんですが、
指の付け根の関節を曲げるように心がけましょう。
ポイントは、親指以外の一番先の関節を曲げずに握ることです。
難しければ何かを挟んであげるとやり易いです。
![](https://assets.st-note.com/img/1682728107235-qPwt386xJz.jpg)
この動きを、前腕の動きと一緒にやりましょう。
上の写真の状態で、手の平を上に向けます。
この状態で指を10秒間握ります。
自分が握れる範囲で大丈夫です。
痛みがない範囲でやってください!!
次に手の平を下に向けて10秒握ります。
これをやっていると握力が上がってきます。
こまめにやりましょう!!
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まとめ
骨折後は、手術する方法とギブス固定する方法があります。
どちらも一定期間固定が必要です。
お医者さんの指示で動かす時期が決まります。
動かしていいと言われたら、
肘より先・手首・指を動かしましょう。
最初は動かなくても、少しずつ動くようになってきます。
骨折して大変だったと思います。
使えない、人に頼まないといけないのはストレスになります。。
固定期間が終わって、動かすことで
楽に使えるようになってきます。
コツコツ頑張りましょう!!
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心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
ウィリアム・ジェイムズの言葉です。
色んな人が座右の銘にあげているので
知っている人もいると思います。
この言葉を見ると、
やらなければ!!と思えます。
運命を変えれるかは分かりませんが、
できることをコツコツ積み重ねていきます!!
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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