眠活始めます

　人生の３分の１は睡眠時間に費やされるらしい。睡眠の充実は人生の充実につながると言っても過言ではない。
　
　先日職場に５時間も寝ない状態で出勤した。体は熱を帯び、なんとなく重くて、しかもだるい。もう眠くて、眠くて頭はぼーっとして、正直仕事にならなかった。とてもじゃないがランニングなんてできる状態ではない。
　なんとか帰宅していつもより多めに睡眠をとってみると、深く眠れたおかげか、長く眠れたおかげかは知らないが、体調が回復し、体調がさらに悪化するということはなかった。

　このような経験から、睡眠の重要性、睡眠を充実させる必要性を痛感した。
　充実した睡眠のために、「眠活」なるものをしていきたいと思う。
　毎日のことなので、大したことはできないが、
　１、道具の充実
　２、生活習慣の改善
　これを２つの大きな軸にして、行っていきたいと思う。

　１は、大谷翔平も愛用する某西川エアーのマットレスを使っている。購入から６年近く経つが、品質が落ちることなく、今でも重宝している。
　次の課題は、枕の充実だと思う。思い切って高い枕を買おうと考えている。ただ、もし合わなかったらと思うと夜も眠れない。
　同じ某西川エアーの枕を試してみようと思うのだが、自分にあった枕なんてそうそう出会えるわけではないので、ここは柔軟に対応できればと思う。

　２は、１よりも大切で、
　・朝日を浴びる
　・就寝３時間目に夕食を済ます
　・就寝２時間前に入浴を済ます
　・寝る前にストレッチを行う
　・適度に運動をする
　を徹底していきたい、とにかく深く長く寝たいので、これからの眠活気合い入れて頑張りたいと思う。