９月まとめ

９月の振り返りを少々。
いや〜練習レポート書くなんて、息いまいていましたが、全然書けませんでした。簡単な感じで書かないと続かないよな〜ってのが感想です。これからは肩の力を抜いてノート書いていきたいと思います。

ということで、９月のランニングの振り返りです。
走行距離が２９３キロ位（あくまでおよそです。）
LSDを含めた２０キロ超えのロング走が２〜３回はできました。
３キロ程度だが、サブ３ペース（４分１５秒）で走れたことも９月は大きなプラスになったと思います。

　課題はケアですね。結構クールダウンとかケアを怠りがちだったので、１０月は練習強度を少し上げつつ、体のケアにも気を使っていきたいと思います。家にはケアグッズなど充実しているんですよ。あとは使うだけ・・・ついついめんどくさくなってサボってしまうのです。いけませんよね。

　年を取ったら、練習よりもケアに力を入れていく方が大事な気がします。　　　
　
　入浴→筋膜リリース→ストレッチ→睡眠
　起床→ストレッチポール→ストレッチ→筋トレ

　のルーティーンを確立＆継続をして、さらなる走力の上乗せを図っていきたいと思います。
　
　目標走行距離３００キロです。