2023年を振り返る#3 体力と体幹強化 written by GPT4

　 2023年の運動の振り返りをChat GPT4としました。最後に、記事にまとめてもらったものが以下です。気になった部分は、見せ消しで修正しましたが、９割まとまっていて読みやすい。AIっぽい癖は、あります。

　2023年は、具体的な年間目標を設定せず、日々のトレーニングを柔軟に進めることで、体力と体幹を強化しました。この積み上げ式のアプローチは、新鮮さを保ちながら飽きずに、持続的な進歩を達成しました。

1. トレーニングの質の向上

　心拍計を利用してトレーニングの質を高め、特にHIITセッションでの心拍数を150bpm以上に保つことに成功しました。この戦略は、体力と体幹の強化に効果的でした。

2. テニスとコミュニティ参加

テニスでは技術の向上に集中し、地元のテニスコミュニティでのイベント参加を通じて、スポーツの楽しさを再発見しました。※少し話が壮大になっていく

3. 栄養管理と体重の安定

　プロテイン摂取により筋肉の回復を助け、体重の安定に努めました。長年65kgを維持しており、20代よりも体が引き締まっていることを実感しています。30代になってもカロリー消費能力が落ちることなく、むしろ体型が改善されました。

4. 達成感への模索

　年間を通じての積み上げ式のアプローチは効果的でしたが、明確な目標の欠如により達成感には欠ける部分がありました。

5. 今後への展望

　2024年に向け、明確な目標を設定し、達成感を得る方法を模索するかもしれません。また、現在の体型維持と体力向上に向けた努力も続けます。

結論

　2023年は、個人的な発見と持続的なフィットネスの向上に焦点を当てた年でした。心拍計の使用、テニスの技能向上、栄養管理が大きく貢献し、30代における体型の改善を実現しました。これからもフィットネスに対する情熱を工夫を地道に持続させながら、新たな目標に挑戦していきます。