自己肯定感を高める

とあるオンライン研修会で聴いた内容のまとめ。参考にはなるかなぁ、程度です。

1. マイナスをゼロにする（自己受容）

   • 自己否定→自己受容

   • 感情を吐き出させる（マイナス感情を吐き出す）

   • 例：４行日記。（１行目はネガティブなこととそのフィードバック。２～４行目は、よかったこと、ポジティブなこととそのフィードバック）毎日できなくてもOK

2. 他者承認欲求を満たす

   1. 他者承認欲求が満たされる（他者からの承認）

      1. 斜めのつながり（先輩や近所のお兄さん、お姉さん）

      2. 友達

      3. 親

   2. 自己承認欲求が満たされる（自分を承認）

   3. 自己肯定感が育まれる

3. 成功体験を積み重ねる

   1. やりたいことリスト（１００個書き出す）

      • 新しい自分に気づくことができる

      • 忘れていたやりたいことを思い出せる

      • やりたい、という意識が強くなる

      • 自己肯定感があがる（小さい目標の達成の積み重ね

      • 次の挑戦につながる

   2. 小さなステップにブレイクダウン