インクラインプッシュアップ プッシュアップ2
インクラインプッシュアップ プッシュアップ2
ここで詳細動画をアップしてます！
目的
ステップ１の進化したステップで、
より多くの体重がかかります。
無理な負荷がかからないのでリハビリにも使えます。
やり方
①股関節くらいの高さの物を探す。
②脚を揃え、体をまっすぐにし体を傾斜させて
肩幅に開いた腕をつく
この時からだと床の角度が45度くらいになるようにする
③対象物に体感が優しく触れるまで2・1・２のリズムで肩と肘を曲げる。
ポイント
45度の角度でやるのがポイント
できないならばもっと大きな角度で行う
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