筋トレ：分割法　その2

どーも、いちちかです。

前回の投稿から結構時間が空いてしまいました。
継続して筋トレは継続しています。
コロナ禍で2ヶ月程度間は空きましたが改めてスタートして1ヶ月が過ぎたので
少しやり方を変えてみています。

タイトルの通りですが、分割法を試しています。
ハワイへの旅行が決まってスタートしたジム通いの生活ですが
もう少しで3年です。※間に空白期間ももちろんあります。
最初はいろいろやってましたが、やり過ぎると疲れる、
基本仕事後に行くことが多いので回数も行けない、ということで
まずはBig3だけをひたすら2年弱やってます。
少し刺激を変える意味も込めて、簡易的な分割法をお試し中です。

◾️試している内容の詳細
・回数
週2、３回
以下をローテーション
①ベンチ
＋レッグプレス＋レッグカール＋レッグエクステンション
＋バーベルベントオーバーローイング＋ラットプルダウン＋ハイプーリー
②スクワット
＋バーベルベントオーバーローイング＋ラットプルダウン＋ハイプーリー
＋ダンベルベンチ＋ダンベルインクライン＋ケーブルクロスオーバー
③デッドリフト
＋レッグプレス＋レッグカール＋レッグエクステンション
＋ダンベルベンチ＋ダンベルインクライン＋ケーブルクロスオーバー

◾️感想
まだ効果は不明ですが、少し重量は増えた気がしています。
まずは3ヶ月継続してみようかと思います。

お読みいただきありがとうございます。

いちちか