桃戸もも「尊トレ 1カ月で2.5次元ボディ」

・本書は、8.5頭身の鍛え抜かれた肉体美で女性らしさと男性らしさの両方を体験できるフィットネスモデル・コスプレイヤーの著者が、4週間で2.5次元ボディを身につける方法について紹介した1冊。

・ボディメイクとは、「痩せた体」ではなく、「健康的で美しい体」を目指すもの、と著者は語る。
・ウエストを細く見せたいなら、ただ食事制限してお腹を凹ませた体より、背中とお尻の筋肉をつけてボリュームを出し、相対的にウエストが細く見える体のほうがずっと美しいのだ。

・本書では、レベルやステップに応じたトレーニング方法が実践している写真を通じて解説されている。また、収録されているQRコードを読み取ると、YouTube動画に飛ぶことができ、本書のトレーニングの様子を視聴することが可能である。
・トレーニングの内容として、
◯プランク(体幹強化・代謝アップ)
◯リバーズクランチ(ぽっこり解消・冷え予防)
◯ツイストクランチ(ウエスト引き締め・くびれ)
◯サイドランジ(太もも引き締め・ヒップアップ)
◯フレンチプレス(二の腕引き締め)
◯肩甲骨ほぐし(姿勢改善・肩こり改善)
などがある。
・本書では、「腹・下半身・腕・背中・ボディライン」という4週間+休日(HOLIDAY)に実践するプログラムが収録されている。
・また、毎日(EVERYDAY)のトレーニングとして、有酸素運動である「4分HITTトレーニング」が紹介されている。
※どのようなトレーニング方法なのかについては、本書をお読みください。
・本書の巻末には、2.5次元ボディを作る食べ物(食事・レシピ・食材)について触れられている。「どうしても甘いものが食べたくなったらどうすればいいか？」「外食する日はどう調整するのか？」「ドカ食いしたあとのリセット方法は？」などのQ&Aや、ボディメイク中に選びたい優秀食材、レシピなどが紹介されている。

4週間で2.5次元ボディを手に入れたい方はぜひ本書をお読みください。

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