谷けいじ「裏もも伸ばしでマイナス10歳！1日1分から始める 悩み別パーソナルトレーニング」

・本書は「ボディラインの引き締め」「疲れにくく、アクティブな毎日を送るための体」「くよくよせずに、ポジティブに過ごしたい」など、悩み別でメニューを選べるパーソナルトレーニング本で、若さを取り戻すための知識と実践法を丁寧に解説している。

・見た目が若返ると、もれなく健康がついてくる。主な効果として、
①メタボの改善(太りにくくなる)
②コリ・痛みの改善
③集中力アップ
④よく眠れる
⑤メンタルが安定する
などがある。

・若返りを目指すなら裏ももを鍛えること。裏ももの筋肉は体力や姿勢の維持など、「若さ」と深いつながりがある。

・裏ももが硬い人は、
①骨盤が後ろに傾きがち
②後傾した骨盤の影響で首や肩に負担があり、コリの原因になる
③歩幅が小さくなり、小股歩きがちになる。
という負の連鎖で裏ももから若さが失われていく。

・若さは元気な裏ももからできており、裏ももを鍛えることで、
①メリハリボディ
②美姿勢
③疲れにくくなる
などの効果がある。

本書では、目指す若さのタイプ別(美しい姿勢・痛みのない快適な体づくりなど)ごとの「裏もも伸ばし+ストレッチ+筋トレ」が収録されており、図解でわかりやすく紹介したトレーニングには、QRカードがついており、それを読み取ると実際のトレーニングの動画を視聴することができる。

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