挽回人生
良質な睡眠は、頭脳明晰な状態を作るために必要なこと
例えば、良質な睡眠により
・集中力が上がる
・フットワーク軽く行動できる
・他人へわかりやすく考えを説明できる
良質な睡眠に必要なのは
セロトニン・メラトニン等の脳内神経伝達物質
理由は
スムーズに睡眠に入ることができるから
セロトニン・メラトニンの原料は、
タンパク質＋カルシウム＋ビタミンC＋胃酸
さらに、葉酸＋鉄＋ナイアシン＋ビタミンB6＋マグネシウム
ここで、注目したいのはビタミンB6の存在
他の脳内神経伝達物質を作る場合でも
ビタミンB6を始めビタミンB群が大活躍する
ただ、糖質過多の食生活だとビタミンB群(全部で8種)は脳内神経伝達物質を作るどころではなくなる
多すぎる糖質や、引き起こされた体内のストレスに対応させられるから
ここで質問
糖質過多の生活を続けるとどうなるだろう？
朝、起きるのがつらい
寝た気がしない
しんどい
こんな風に1日を始めるのはイヤだな
1日を爽やかに始める工夫はこれからも続けようと思う
？あなたは1日を爽やかにするためにどんな工夫していますか？
？どんな変化がありましたか？
コメント欄で教えてください
参考文献
「うつ」は食べ物が原因だった！ 溝口徹著
ORIGINALS アダム・グラント著
影響力の武器 N・J・ゴールドスタイン/
S・J・マーティン/
R・B・チャルディーニ著
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