練習日誌(2024.6.30-7.13)

1.練習内容（ミニ感想付き）

6/30:競技場
SDたくさん
120+80
プライオ
インクスネオと400ニトロ、どちらも良い。

7/1:rest

7/2:WT
BP:100(4)-110(3)*2-100(3)-60(5)-40(10)
SQ:130(4)-140(3)-150half(4)-130half(5)*2
HangCL:100(2)-105(×)-105(1)-100(2)*2-90(3)*2-60(3)*2
SQJ:50(5)*2-20(5)-20(10)
補強
クリーン別角度撮影で問題点が見えやすくなった。力発揮をできるポジションのキープが課題。

7/3:rest
7/4:rest

7/5:競技場
SDたくさん
100TT、70*2
プライオ
100は練習ベスト。暑い…

7/6:rest

7/7:WT
BP:100(4)-110(3)*2-50(5)*2-30(10)
SQ:130(4)*2-160lq(5)*2-100lh(5)*2
HangCL:MAXまで(105)-100(2)-90(3)*2-70(5)*2
HangSN:20(8)*2-30(5)*2
SQJ:50(5)-40(5)-20(10)*2
補強
筋パワー&スナッチ導入。肩怖い。

7/8:rest
7/9:rest

7/10:
①競技場
SD30*3*2、60*2*2
100TT+50
プライオ
②WT
BP:100(3)-50(5)*2-30(10)
HangCL:100(2)*2-90(3)-80(3)
HangSN:30(5)*2-20(6)
補強
日程の都合で2部練。ウエイト前で出力枯れてた。

7/11:rest
7/12:rest

7/13:試合
11.76(0.0)

2.所感・予定

暑さにやられ始めてきたのと右内転筋？の強めの張りが気になる。どこかでガス欠起こしそうなので8月末〜9月頭の試合予定は要検討。TTなどを見る感じ出力は上がってきているが中盤以外で急ぎすぎている印象。
7/13は意図的にアップ少なめ&調整無しで行ったところ撃沈。その後の疲労もほぼ0だったので出力を出せなかったのではと推察。スピード刺激としては0点、試合の演習としては収穫ありって感じ。
このあと競技場→WTで追い込みかけてから疲労抜き。試合結果が酷くて不安はあるが粛々と仕上げるだけ。