8/16～8/22のworkout

8/17に自宅待機を解除されてたとはいえ10日以上カラダを動かさなかったので様子を見ながらゆるゆるとworkoutを再開

roadbikeに関しては筋力は殆ど落ちてないけど心肺機能は衰えててコレを少しずつ戻していくのが課題。

筋トレもほぼ問題なし。
ただ以前より重量を軽くして正確なフォームを意識することにした。
筋力は欲しいがエンデュランススポーツに不要な重さは必要ないので、その部分のコントロールは必要かと。

ランニングは来週から再開。
全体的に疲れを残さないよううまくコントロールしながらカラダを動かす時間を増やしていきたい。

いずれにせよ8月は再始動のリハビリ期間だし2021年末までは基礎運動能力の向上が目標なので焦らず淡々と積んでいきたい。