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7/19〜7/25のworkout
今週の4連休を使ってウエイトトレーニングをを始める。
体力的に持つか心配だったので自転車に乗る日を1日少なくした。
total 96.5km 3時間54分49秒
ウエイトトレーニング
7/22:プルダウン 39kg×5 5set
ベンチプレス 40kg×5 3set 45kg×5 3set
スクワット 50kg×5 2set(太ももに違和感有ヤメ)
ボールクランチ 20回×3set
7/25:プルダウン 39kg×5 45kg×5 52㎏×5×3set
ベンチプレス 45kg×5 50kg×5×4set
スクワット 50kg×5 55㎏×5×4set
ボールクランチ 20回×3set
7/22にスクワットをやってたら右太腿裏側に軽い違和感があったのでそれ以上やらなかった。
7/25に恐る恐るやってみたが特に痛みは感じず大事に至らなかったのは良かった。
今後は自転車とウエイトトレーニングの二本立てでカラダを鍛える稼働時間を増やしていく。
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