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氏家京子 連載コラム「平和な健康習慣」

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本
世界中の人々の生活スタイルが激変を強いられている今、以前よりも多くの時間が手に入ったことをきっかけに、人生や暮らしの優先順位を変え、「健康」のプライオリティーが高くなった人が多い…
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ヒューロムnote編集部

＃4 コーヒーとスイーツの誘惑

無性に食べたくなる衝動の理由 　新しい健康食習慣が【無理なく自然に続く】には、「無性に食べたくなる衝動が発生しないように全体がデザインされている」のが大切です。 　【無性に食べたくなる渇望感】に襲われるのは血糖値が不安定になるから。つまり、1日を通して血糖を安定化するトータルプランが必要です。そうでなければ、あっという間に以前の食事に逆戻りしてしまいます。 　また、血糖値が不安定になると、身体は自分自身の肉体を分解して栄養にします。この【分解モード】になっている限り、身体は健

ヒューロムnote編集部

#3優先順位、ときどき更新

新しい時間の使い方 　新しい健康食習慣をスタートすると、新しい食材やキッチンツールも生活環境に仲間入りします。今まで慣れ親しんだ台所空間にニューフェイスがインストールされると、これから始まる健康食への取り組みに【希望という起動力】が生まれます。 　また、新しい健康食習慣は生活空間の景色だけでなく、【1日のタイムライン】（時間割）も一変させます。２４時間の使い方が変わるのです。 実現可能な計画を立てる　「仕事をしながらだと、新しい健康食習慣を毎日の生活に入れるのは時間的に難

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