HSS型HSPに必要な「幸せホルモンセロトニン」が増えるオススメ食材は？

HSS型HSPに必要な「幸せホルモンセロトニン」実は脳と腸の2つで作られている。腸で作られたセロトニンから生まれる「トリプトファン」が脳に移行して脳内セロトニンとなります。ただしトリプトファンは体内で生成できないので必ず食べ物から摂取すること。そんなトリプトファンが多い食材がコレ。 pic.twitter.com/x3t26NPOVO

— やま＠HSS型からHSPを学ぶ (@yama_hsshsp) July 26, 2024

HSS型HSPに必要な「幸せホルモンセロトニン」実は脳と腸の2つで作られている。腸で作られたセロトニンから生まれる「トリプトファン」が脳に移行して脳内セロトニンとなります。ただしトリプトファンは体内で生成できないので必ず食べ物から摂取すること。そんなトリプトファンが多い食材がコレ。

さらにセロトニン効果が加速する幸せ習慣は、、

「勝手に涙が出てくる」「疑心暗鬼になる」

そんな時は大きく深呼吸して空を見る。リズムが狂った睡眠時間を調整。早寝早起き、早朝散歩。規則正しい生活はセロトニン効果を倍増させる。

セロトニンが分泌されている時の特徴的な感情は、、

1. 幸福感

   • セロトニンは脳内で「幸せホルモン」として知られ、気分を安定させ、幸福感をもたらします。日常の小さな喜びや充実感を感じることができます。

2. 安心感

   • セロトニンはストレスを軽減し、心を落ち着ける効果があります。そのため、安心感や穏やかさを感じやすくなります。日常生活での不安や緊張感が和らぎます。

3. 集中力の向上

   • セロトニンは集中力や注意力を向上させる働きがあります。これにより、タスクに集中しやすくなり、生産性が向上します。

HSS型HSPにとってセロトニンが必ず必要な理由は

HSS型HSP（ハイセンシティブでありながらハイセンセーションシーカー）は、感受性が非常に高く、刺激を求める性質を持っています。この特性により、日常生活で多くのストレスや不安を感じやすくなります。セロトニンが不可欠な理由は、、

1. ストレスの軽減

   • セロトニンの分泌により、ストレスや不安が軽減されます。HSS型HSPは刺激を求める一方で、過剰な刺激によりストレスを感じやすいため、セロトニンが必要です。

2. 感情の安定

   • セロトニンは感情の安定に寄与します。HSS型HSPは感情の揺れが激しいことが多く、セロトニンによる感情の安定が重要です。

3. 集中力と生産性の向上

   • セロトニンは集中力を高め、生産性を向上させます。HSS型HSPは興味を持つ事柄に強く集中する一方で、環境の変化や周囲の刺激により集中力を乱されやすい傾向があるため、セロトニンが必要です。

セロトニンの適切な分泌を促すことで、HSS型HSPは心身のバランスを保ち、日常生活や仕事においてより充実した時間を過ごすことができます。