HSS型HSPは「自信家なのにメンタル豆腐」些細なことを考えすぎ思考停止。

HSS型HSPは「自信家なのにメンタル豆腐」些細なことを考えすぎ思考停止。そんな時に思い出して欲しいのは「自分に価値がないのではなく他人と比べているだけ」「間違っているのではなく価値観が違うだけ」得意の「火曜サスペンス妄想」がスタートする前に弱ったメンタルが復活するオススメの手順は...…

— やま＠HSS型からHSPを学ぶ (@yama_hsshsp) November 25, 2023

HSS型HSPは「自信家なのにメンタル豆腐」些細なことを考えすぎ思考停止。そんな時に思い出して欲しいのは「自分に価値がないのではなく他人と比べているだけ」「間違っているのではなく価値観が違うだけ」得意の「火曜サスペンス妄想」がスタートする前に弱ったメンタルが復活するオススメの手順は...

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起床後120分以内に冷水シャワーを浴びる事。
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なんとドーパミンレベルが2.5倍あがる。ドーパミンが冷水シャワーを浴びた時にゆっくり上がっていきドーパミン効果が長く継続されていく。深部体温（特に朝）をあげる効果。血圧を下げる効果。炎症を抑える効果。

アドレナリン、ノルアドレナリンを放出させるので体をスイッチオンにする効果。落ち着く効果。弱気にならない効果。

朝に冷水シャワーを浴びることでHSS型はその1日ドーパミンの恩恵を受ける事ができる。

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3段階で進めるポイント
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いきなり冷水を浴びると心臓に負荷がかかるので「3段階」で進めるのがオススメ。

1、熱いシャワーを5分間
2、ぬるま湯にして1分
3、覚悟を決めて一気に冷水

スタート時に熱いシャワーで体を温めてるのでサウナ効果も発動。負荷が少なく冷水シャワーを体験することができる。