HSPは海外旅行が苦手？〜おすすめの持ち物〜

HSPは、その気質の影響で海外旅行が苦手と言われています。

私も実際、海外旅行に行く何ヶ月も前から心がザワザワし始めてしまいます笑笑

「無事到着できるだろうか。」
「忘れ物があったらどうしよう。」
「現地で風邪を引いたらどうしよう。」
「予定通り帰国できるだろうか。」

など、、

予約時点では、楽しみ10割だった気持ちも、旅行出発前日には不安が8割を占めてしまいます。。

この記事は、そんな不安症ビビリHSPの私が実践している海外旅行の持ち物とパッキングのコツをご紹介します！

HSPは海外旅行が苦手？

HSPの方は些細な刺激に敏感であることから、海外旅行が苦手であるといわれています。

では、具体的にどのような事を不安に感じてしまうのでしょうか。

・新しい刺激に、過剰反応してしまう

HSPは、その気質から新しい刺激に対して過剰な反応を示してしまいます。

海外旅行では、長時間のフライト、新しい環境や文化、言語、食べ物などの刺激が多数存在します。

特に、気候には要注意！

せっかく楽しみにしていた旅行も体調を崩しては台無しです。。

・ストレスを感じやすい

HSPは、日頃からストレスを溜めやすいと言われています。

海外旅行では、言語や文化の違い、予期せぬトラブルが付き物。。

例えば、勇気を出して英語で話しかけたら、全然通じなくて冷たい態度を取られてしまった。など、、

海外に行ったら、誰もが一度は経験するような事ですが、このような些細な事にも、モヤッとしてしまう事も多いのです。

・慣れ親しんだ環境を離れることに、不安を感じる

HSPは、慣れ親しんだ環境を離れることに不安を感じてしまいます。

特に、HSPの方は快適な睡眠を重視している人が多い為、海外の独特な柔軟剤の香りや硬めのベッドに馴染めず、睡眠不足になってしまう人が多いようです。

睡眠不足は体調不良にも繋がりますので、要注意ですね、、

このように、HSPの方にとって海外旅行は、不安要素てんこ盛りなのです。。

しかし、事前準備や計画をしておく事で、ある程度ストレスや不安を軽減することができるのも事実！

ここからは、”HSPの方に持って行って欲しい！”あったら安心な持ち物をご紹介します。

おすすめの持ち物

・ネックピロー

長時間のフライトや移動中に快適な睡眠を取るために、コンパクトで軽量なネックピローが便利です。

隣の人と距離が近い機内、騒音を過敏に感じやすいHSPの方は、機内で寝てしまうのがベスト！

快適な睡眠の為に、使い心地のよいネックピローを用意しておきましょう。

・ノイズキャンセリングイヤホン

機内の騒音を消す為の方法としては、ノイズキャンセリングイヤホンを使うこともおすすめします！

周りの音を完全にシャットアウトして、睡眠に集中したり、リラックス出来るかと思います。

・パスポートケース

パスポートや航空券などの大切な書類をまとめて保管するために、パスポートケースを持っておくのもおすすめです。

心配性なHSPの方にとって、パスポートの保管もストレスの一つ。

防水性のあるものや、ストラップが付いているものなど、機能性に優れたものを選びましょう！

・マスク

マスクは、外的刺激から保護する効果もありますが、機内での乾燥を防ぐ、すっぴんを隠せるなどのメリットもあります。

HSPの方は、密閉された空間や人混みが苦手な傾向もあるので、マスクをすることで安心感を得る事ができます。

・アロマスプレー

海外ホテルの室内、ベッド、バスタオルなどは独特な香りがする事が多いです。

観光で遊び疲れて、帰ってきた部屋が臭いと身体も心も休まりませんよね。

お気に入りの香りのアロマスプレーを持っておくと、自分好みの香りに変える事ができるので、気持ちが落ち着きます。

またマスクスプレーなどもあれば、外的刺激を遮断しながら、リラックスすることもできるのでおすすめです！

・カーディガン

海外では気候も、日本とはガラリと変わります。

急な寒さに備えてガーディガンなどの上着を持ち歩くようにしましょう！

HSPの方は、クーラーの寒さや風にも敏感です。

特に海外の車や電車、スーパーは冷房がガンガン効いていますので注意が必要です！

・Wi-Fi、モバイルバッテリー

心配性で計画的なHSPの方にとって、スマホはとっても大事なツール。

急なトラブルにも対応できるように、ポケットWi-Fiは借りておくべきです。

また、スマホの充電が無くて焦らないように、モバイルバッテリーも用意しておきましょう！

他には、ビニール袋や折りたたみ傘、日本の薬など、、
旅行の目的や行き先、滞在期間によって必要なものが異なりますので沢山下調べをして、持ち物を決めましょう！

まとめ

HSPの方にとって、海外旅行は不安要素も多いですが、それ以上に他国の文化や環境を肌で感じられる楽しさがありますよね。

その感受性の高さを活かして、
その国の良さをたっぷり味わってきてください！