『本番で最高の力を発揮』

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【本番で最高の力を発揮】
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重要な試合・レースにおいて最高のパフォーマンスを発揮するためには、
テーパリングがとても重要です。
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テーパリングは、重要な試合・レース前の最終段階での調整方法であり、
トレーニング量を減少させ、疲労を除去し、身体を回復させることです。
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ただ、トレーニング強度を大幅に低下させると
生理的適応が失われる可能性があるため、
トレーニング強度を極端に低下させず、
ある程度維持していくことが一般的です。
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例えばランニングの場合、
トレーニング強度を維持するために、
最もレースに近い段階で行われるのが最終刺激練習です。
これは、レース直前の日(前日、2日前、3日前)に
短い高強度のランニングを実施し、
心身に刺激を入れる最終段階のトレーニングです。
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トレーニング距離は、レースペースを把握しやすいことから
1000m前後の距離がよく用いられます。
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スピード(ペース)は、レースペースか、あるいは
それより少し速い程度で、タイムが正確に計測できる場所(トラックなど)で実施するようにします。
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このようにテーパリングをランニングで例えましたが
一般の方やコンテスト選手においても実施できます。
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是非計画を立てて本番に臨みましょう😊
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