マラソンに出ることにしてしまった！私の19日間 / ③ 11/06週 to 11/13週

◆11月13日　夜ラン　気温11℃

今までで一番挫折した気持ちになる。いつもよりスピードを上げて1kmくらい走ったところで、もう走ってはダメだと思って足を止めた。走れなかった。

◆11月14日　夜ラン　気温14℃

昨日の挫折がトラウマになりかけている。必要以上に呼吸が気になる。職場の階段で息切れると、何か体がうまくいっていない気がしてしまう。
夕方、昨日に比べ、外気が寒くないのに気づいた。早めに帰って走ることにした。気温の影響はあったのか確かめたかってたから。

3.6km /  24分

◾️11/6週 結果 ------------------

◆11/6〜8  ・・・・・・・・・

・予定通りトレーニングなし
・R-1摂取は失念。

◆11/9 Thu・・・・・・・・・

・事情にらより 泳ぐ▶︎ラン　に変更
　ゆっくりだけど1.2h走り続ける耐久ラン。

◆11/10 Ｆry・・・・・・・・

・おやすみ　に変更

◆11/11 Sat・・・・・・・・・・

・スピードアップに挑戦
　⇒ 4.5kmで29分かかる。

◆11/12 Sun・・・・・・・・・・

・ランはおやすみ。
・食事は加減して。　

◾️11/13週計画------------------

◇11/13
・スピードアップでラン3.5km
　▶︎5kmウォーキング

◇11/14
・おやすみ
　▶︎3.6kmラン

◇11/15
・できれば泳ぎたい
　▶︎おやすみ

◇11/16
・おやすみ
　▶︎できれば泳ぎたい

◇11/17
・ラン/コンディションにあわせて

◇11/18
・コンディションを整える。

◇11/19  
・マラソンの日

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Aoi314