マラソンに出ることにしてしまった！私の19日間 / ④ 11/13週

◾️11/13週計画と実績------------------

◇11/13  
・スピードアップでラン3.5km
　▶︎5kmウォーキング  / 11℃

▶︎▶︎今までで一番挫折した気持ちになる。いつもよりスピードを上げて1kmくらい走ったところで、もう走ってはダメだと思って足を止めた。走れなかった。

◇11/14
・おやすみ
　▶︎3.6kmラン　/ 14℃
　▷24min

▶︎▶︎昨日の挫折がトラウマになりかけている。必要以上に呼吸が気になる。職場の階段で息切れると、何か体がうまくいっていない気がしてしまう。
夕方、昨日に比べ、外気が寒くないのに気づいた。早めに帰って走ることにした。気温の影響はあったのか確かめたかったから。

3.6km /  24分

◇11/15
・できれば泳ぎたい
　▶︎おやすみ

◇11/16
・おやすみ
▶︎できれば泳ぎたい
　▶︎仕事多忙のため、おやすみに変更。

◇11/17
・ラン/コンディションにあわせて
　▶︎仕事多忙のため、おやすみに変更。

◇11/18
・コンディションを整える。
　▶︎追加　3.6km  30min / 朝ラン/ 15℃
 
▶︎▶︎フォームまとまらないし、
　　　平日の疲れは残ってるし
　　　息は切れる。30分もかかってる。
　　　ひとつ、途中で止まらないことだけ
　　　やりぬいた。

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さて、明日はいかに。

Aoi314