ちょっと使える心理学②～イラショナルビリーフ～

「人は見えている世界をどう受けとるかで見ている世界が変わる」

今回は、間違った思い込みを、新しいポジティブな意味に書きかえ、現状を変えていこう！というお話です。

本題に入る前に、まず「イラショナルビリーフ」についてお話しします。
これは心理学の世界で「非合理的な信念」のことで、もっと言えば「偏った思い込み」を表す言葉と言えます。
では、どんな信念を指すのでしょうか？

イラショナルビリーフ

例えば、こんな思い込みではないでしょうか。
・「～しなければならない」に囚われた思考
・根拠もなく悪い方に解釈して「あの人は私を嫌っているに違いない」と考えている
・不安だという感情から「失敗しそうだ……」と考えている

…この分野は専門外なのでこの辺にしておきます。

つまり、この「非合理的な信念」により、他人から見れば「別にそんなことなくない？」という出来事でも、本人からすれば「いや、自分はダメな人間だから」「失敗は絶対に許されない…」みたいな話になっちゃってるのを、何とかできないかな？というのが今回のテーマです。

このような「～ねばならない」や行き過ぎたマイナス思考から出来上がった信念を、より柔軟で、現実的で、合理的な信念に変えていこう。そうすれば今抱えている問題も解決されるはず！

では、非合理的な思い込み（イラショナルビリーフ）を修正するためには、どんな方法があるのでようか？

その１つにABC理論があります。
イラショナルビリーフが「それ思い込みじゃない？（不合理）」ということを認め、それを修正するための方法の１つです。

ABC理論とは

『A』：Activating event（出来事）
『B』：Belief（信念）←これは「受け取り方や感じ方・考え方」です。
『C』：Consequence（結果）←感情や行動です。
があります。ABCの関係は研究によって
A（出来事）そのものが、
C（結果）に結び付くのではなく、
A（出来事）が起きて、
B『ビリーフ（受け取り方や感じ方）』による解釈があって
C（結果）が引き起こされるということがわかったそうなんです。

もし、このBがネガティブな信念だったら、当然Cは不愉快な出来事しか起きませんよね。

では、どうすればネガティブを取り払えるでしょうか？
というのを、ABC理論では、自分の信念（B）が結果（C）にどのように影響しているかを明らかにし、それらを修正する方法をとったりするようです。

例えば
・その思考にどんな根拠があるのか
・事実をもとに、客観的に分析する
・感情に囚われてないか
・思い込みを疑ってみる

とかいった検証をし、Bが本当に正しいかどうか反論してみる。

そしてCの結果を本人の望ましい方向に変える。
というのが、ABC理論を用いてイラショナルビリーフを修正し、合理的で健全なビリーフ（＝ラショナルビリーフ）に書き換えるという方法です。そしてこの理論の目的です。

結論、何が言いたいかというと、
「起きた出来事は一緒でも、それをどう捉えるかによって、結果は変わってくる。」
という事を伝えたかったんです！占い師も鑑定の際この理論をよく覚えておいて欲しいんです！！

※心理学者のみなさん、なんかズレてたらゴメンなさい。。。

まとめ

相談者に「いろんな道があるよ、もっと柔軟に考えよう」と、
他の考え方・捉え方を占い師がみせてあげよう。